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形体训练的重要性

形体训练的重要性

形体训练是指通过各种身体练习以改善形体的状态，提高人体良

好形态的控制能力和表现能力，是以增进健康、增强体质、塑造形体、

培养气质为目的的身体基础练习。它通过多种多样的练习方法和手段，

塑造体型,培养正确优美的姿态和动作,增强体质,促进人体形态更加完美。

形体训练是集健身、健美、健心为一体,其本质是“内化”道德情

操,“外化”行为气质。

在健身操的选项教学中，形体训练内容有：姿态练习、把杆练习、

舞蹈步练习、舞蹈组合、身体动作组合练习。通过形体训练逐步提高

学生的柔韧性和灵活性，增强机体的形体美;改善学生的体态美和动感

美;培养学生高雅的气质和运用形体技巧塑造自我，表现自我优美体态

的能力。总之，形体训练是一种综合性的人体美的训练，它是健身操

教学中必不可少的基本教学内容。

一、形体训练的特点与作用

形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素

质的手段，是增强健身操美感的有效途径。它不仅培养学生正确的身

体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力;还可以培养学生学习健身

操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身操

选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部

位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈

伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习。掌握身体各部位

协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有

效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平

衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、

舒展、协调。

二、形体训练在课堂中的安排

在健身操教学中融入形体训练教学，不仅能够活跃课堂气氛，更

能提高学生的学习兴趣。形体训练的基本动作简单，在优美音乐的伴

奏下进行练习，比较容易掌握且不容易感到疲劳，并产生一种愉快的

感觉，学生可达到学习的最佳状态从而提高上课的积极性。根据健身

操课内容安排及学生自身的素质情况，形体训练时间的安排有长有短，

但它必须贯穿于健身操教学的始终。在教学初期，可进行以形体训练

为主要教学内容，随着学生对身体姿态控制及平衡能力的逐步提高，

可根据实际教学情况安排形体训练在整个课堂中的比例，但形体训练

在健身操的每节课堂教学中必须安排。

健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的准备部分、课的

结束部分都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，45分

钟的课时安排15分钟的形体训练，占整节课的33.3﹪;在课的准备部

分安排形体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更是可以让学

生尽快进入学习状态，为课的主要内容做准备;在课的结束部分安排形

体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。

可见，形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要

进行的内容之一，它贯穿于教学的始终。

三、形体训练在健身操教学中的要求

在健身操教学中充分重视形体训练，针对健身操的特点制定合理

的、有效的形体训练的教学内容，使形体训练真正地融入到健身操的

教学中去。

例如教学设施齐备，器材及音乐配置到位，场地宽敞明亮，清洁

整齐，通风好;在练习场地四周安上镜子、扶杆以使学生随时可以观察

自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能

的克服不良习惯。

师生服饰规范，习惯良好，教师优美的身体姿态，学生通过教师

在另一个层面获得美感和学习的动力。从而让学生明白在学习健身操

的过程中融入形体训练是必要的，从而更加注意和重视形体训练的练

习。通过营造这些良好的环境，遵循体育课教学中基本要求和严格训

练等，这些都会使学生感受到一种庄重“美”。4.2重视形体训练过

程中的动作规范性和准确性

在学习动作过程中，学生既要掌握动作的技术，技巧，更要理解

动作的要领和注意自我保护，在教学过程中可以分开几组，让学生们

自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量抓住要领，

重点突出对动作的关键要突出形象，加深学生在练习过程中的印象。

只有这样才有实效性，实用性，在理解基础上练习，在练习中规范动

作，多练则熟，熟而流畅，自然就产生美;使学生体验到一种规范，流

畅，和谐，进而产生美的感觉。

1.注重姿态教学

优美的姿态是人们追求的目标，优美的姿态也是在长期的形体练

习中逐步形成的。姿态教学应有固定的教学时数，有合理