无生试讲-双手后抛实心球【逐字稿+教案】.pdfVIP

无生试讲-双手后抛实心球【逐字稿＋教案】

教案章节：

一、课程导入

1.1课堂氛围营造

1.2课程目标介绍

1.3双手后抛实心球技术要领简述

二、技术动作讲解

2.1准备姿势

2.2双手持球方法

2.3身体扭转与用力顺序

2.4抛球角度与力度控制

三、实践训练

3.1训练内容安排

3.2训练步骤与要求

3.3安全注意事项

四、常见问题分析与解决

4.1投掷距离不足

4.2抛球角度过大或过小

4.3用力不均匀

4.4身体平衡与协调问题

5.1技术动作要点回顾

5.2学生表现评价

5.3改进建议与下次课程预告

教案逐字稿：

一、课程导入

1.2课程目标介绍：通过本节课的学习，大家将掌握双手后抛实心球的基本技术，

提高投掷能力，增强上肢力量和身体协调性。

1.3双手后抛实心球技术要领简述：在投掷过程中，要注意准备姿势、双手持球

方法、身体扭转与用力顺序，以及抛球角度与力度控制。

二、技术动作讲解

2.1准备姿势：双脚前后开立，与肩同宽，身体挺直，双手持球于头后。

2.2双手持球方法：双手手指自然分开，环绕球体，掌心向上，确保球稳定不易

滑落。

2.3身体扭转与用力顺序：将球向后甩动，上体微微扭转；迅速用力将球向前抛

出。

2.4抛球角度与力度控制：抛球时，手腕要用力翻转，使球以一定的角度飞出，

控制好力度，使球能够准确落在目标区域。

三、实践训练

3.1训练内容安排：我们将进行多次双手后抛实心球的练习，逐步提高投掷距离

和准确性。

3.3安全注意事项：在训练过程中，要注意力集中，避免用力过猛导致身体受伤；

保持足够的距离，防止球投掷过程中伤及他人。

四、常见问题分析与解决

4.1投掷距离不足：可能是因为用力不均匀或抛球角度不当。需要加强力量训练，

注意抛球时的力度和角度控制。

4.2抛球角度过大或过小：调整手掌方向和手腕翻转力度，使球以合适的角度飞

出。

4.3用力不均匀：在训练过程中，注意力量的逐渐积累和爆发，保持用力均匀。

4.4身体平衡与协调问题：加强身体协调性训练，提高投掷过程中的稳定性。

5.1技术动作要点回顾：双手后抛实心球要注意准备姿势、双手持球方法、身体

扭转与用力顺序，以及抛球角度与力度控制。

5.2学生表现评价：大家在本节课中表现积极，投掷能力有所提高，但仍有部分

同学需要加强技术要领的掌握。

5.3改进建议与下次课程预告：希望大家在课后加强练习，特别是力量和协调性

的培养；下次课程我们将学习更多关于双手后抛实心球的技术细节，让大家进一

步提高投掷水平。

六、训练动作分解

6.1基本动作练习

6.1.1手臂轮转练习：增强手腕和前臂的力量与灵活性。

6.1.2脚步调整练习：学习根据投掷方向调整脚步，确保投掷力量的最大化。

6.1.3投掷模拟练习：在不抛球的情况下，模拟双手后抛的动作，熟悉动作流程。

六、训练动作分解（续）

6.2进阶动作练习

6.2.1低角度抛球练习：从低角度开始，逐渐增加抛球的高度和力量。

6.2.2延长投掷距离练习：在保持正确动作的基础上，逐渐增加投掷的距离。

6.2.3变化投掷方向练习：改变投掷的方向，以提高适应不同投掷角度的能力。

七、动作要点强调

7.1关键动作提示

7.1.1手臂与身体的协调：确保在抛球时手臂与身体的动作协调一致。

7.1.2眼睛观察目标：在投掷过程中，眼睛要始终盯着目标区域。

7.1.3呼吸控制：在抛球的一瞬间呼气，以帮助力量的释放。

八、学生互评与自我评价

8.1互评环节

8.1.1学生之间相互观摩，提出改进意见。

8.1.2鼓励学生积极发现他人的优点和自身的不足。

8.1.3促进学生之间的交流和学习。

八、学生互评与自我评价（续）

8.2自我评价

8.2.2鼓励学生设定个人目标，为下一节课做好准备。

8.2.3培养学生的自我监控和自我激励能力。

九、课堂小结

9.1技术要点回顾

9.2学生整体表现评价

9.3作业布置：课后练习，包括基础力量训练和动作熟练度提升。

十、课后反思与预告

10.1教师课后反思

10.1.1分析教学效果，考虑如何改进教学方法。

10.1.2思考如何针对不同学生的特点进行个性化指导。

10.2下一节课预告

10.2.1预告下一节课的教学内容和目标。

10.2.2激发学生对下一节课的期待和兴趣。

重点和难点解析

一、课程导入

补充说明：明确课程目标是学生掌握双手后抛实心球的基本技术，提高投掷能力，

增强上肢力量和身体协调性。

二、技术动