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夏季养生保健知识讲座;;;
夏季
养生保健知识;;（1）气候条件：7%
（2）医疗条件：8%
（3）社会因素：10%
（4）遗传因素：15%
（5）个人生活方式：60%;
1、气温与健康：
高于35C度—出汗多—盐和水分丢失—血液浓度升高——容易发生头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑症状。;2、湿度与健康：
湿度大于50%、气温高于26度时，易引起神经系统功能紊乱；
湿度大于70%时、气温高于30度时，易发生中暑症状。
3、日照与健康：
适当的日光照射有利于合成维生素D；不当的日光照射，可发生头晕、日光性皮炎等。
;三、夏季养生原则：
1、重在“养心”：
夏季炎热、阳气最盛，是人体新陈代谢的旺盛时期。
中医讲“夏属火，夏主“心”（指精神、情智），心“火”旺盛。切忌大悲大喜，以免肝火助热，火上加油。
所以夏季养生重在“养心”，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉。;2、健脾除湿：
夏季炎热，常感胃口不好，容易腹泻。应常服健脾利湿药物，如莲子、薏米等。
3、清热消暑：
夏暑高温，心火较旺。常用解暑清火的药物，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等。
;4、养肾护肺：
中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚等，
5、冬病夏治,预防为先：
三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛，中医常通过“内病外治”方法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。;6、夏季饮食养生：
（1）低脂低盐：
清淡为主。
（2）养心安神：莲子、百合、红枣等。?莲子芯味苦，可清心火，是养心安神的佳品。
（3）养阴生津：银耳、冬瓜、紫菜、鸭汤等。
（3）清热除烦：吃点“苦瓜”具有除热、解乏、清心明目。;*西瓜：具有除烦止渴、清热解暑的作用。
*黄瓜：生津解渴佳品，有清热解毒的作用。
*鲜桃：具有生津、润肠、活血、消积的作用。
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