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三年级下册心理健康教育教案-做情绪的主人

一、教学目标：

通过本节课的学习，学生能够了解到情绪对我们生活的影响，

掌握做情绪的主人的方法，学习如何调整自己的情绪，提高自

己的心理素质，达到心理健康的目的。

二、教学内容：

1、情绪对我们生活的影响。

2、做情绪的主人。

3、如何调整自己的情绪。

三、教学重点和难点：

1、情绪对我们生活的影响。

2、做情绪的主人的方法。

3、如何调整自己的情绪。

四、教学方法：

1、讲解法。

2、互动交流法。

3、问答法。

五、教学过程：

1、导入环节：

教师会带着大家做一些放松活动，放慢呼吸，让自己的整个身

体放松，安静下来，让大家感受一下自己的情绪和心情。

2、自我介绍

老师首先问学生：做人要有什么品质？学生分别回答：要聪明、

要勤奋、要诚实、要有耐心、要宽容、要友善等等，然后老师

总结：“做人要有品质，做情绪的主人也要有品质。”。

3、情绪对我们生活的影响

教师说，情绪就像我们身上包着的一层衣服，每个人都穿着不

同的衣服，而这些衣服就是我们的情绪。如果我们穿得好看、

得体，就会让人们看起来都觉得很舒服；但如果我们穿衣不当，

穿得很难看，会让人不舒服。

教师说，其实情绪也是这样的道理，如果我们心情舒畅，情绪

稳定，就会让我们感到快乐，相反，如果心情不好，情绪不稳

定，会影响我们的生活、学习和人际交往。

教师举例：当你考试要考100分的时候，老师却只给你了90

分，你会非常不高兴。“对吗？”学生们点头表示赞同。老师问，

如果你跑步只能比别人慢一秒钟，你会很难过。“是不是？”学

生们又点头表示赞同。然后老师问：如果你和好朋友玩耍，但

朋友因为事情太多不能陪你玩了，你会怎么样？你会难过还是

烦恼？你会拉住朋友不让他走吗？你会发脾气吗？后来大家发

现，有些人说“好不喜欢这个朋友了”，还有人说“我们就不和

他玩了”，真是没想到，小小年纪就有情绪，如果情绪控制不

当，很容易伤害到别人。

所以，我们就要学会掌握自己的情绪，让自己做情绪的主人。

4、做情绪的主人

做情绪的主人，就是要较好地掌握自己的情绪，随时保持自己

的心情愉悦。怎么做呢？老师让学生来说。

学生：听音乐、看书、看电视、跑步、游泳……

老师说：你们说的这些是有效控制情绪的方法，但是不够全面。

我们可以采取以下方法：

1、调整心态

看到不开心的事情，不要急躁和生气，要用平常心去面对，多

看积极的一面。

2、转移注意力

当我们看到不想看的事情，感到无助或者沮丧的时候，可以用

一些方法来转移我们的注意力，比如听音乐、运动、看电视、

读书等。

3、积极处理事情

学会积极地处理事情，尽量避免产生消极情绪，例如想想别人

爱我们，尽量减少负面思维等。

4、寻求帮助

不要自己承担所有的事情，遇到问题可以寻求帮助，让自己的

情绪得到释放。如果自己调解不了，也可以寻求专业人士的帮

助。

5、充分休息

人们有时很容易出现疲劳和疑虑的情况，只有给自己充分的时

间休息，纒能让自己更好地掌握自己的情绪。

6、运用幽默

学会用幽默调整自己的情绪，缓解压力，让自己更好地掌握自

己的情绪。

老师让学生们小组讨论，介绍自己在生活中如何做情绪的主人，

并将讨论结果发表到全班。

6、让我们做一次练习

老师给学生发了几张心情卡，让大家选一张，然后说出自己现

在的心情，然后告诉同桌自己的情绪，由同桌提出建议来消除

情绪。

此时老师要求同桌积极参与讨论，表于自己的意见和建议。讨

论过程中，老师要给予激励和帮助。如果有同桌的建议不合适，

老师还要给予适当的辅导和反馈。这个练习的目的是让学生们

提高分析和解决问题的能力，增强他们的创造性和主动性，培

养他们积极和乐观的态度，促进他们的心理健康发展。

7、总结

在本次课程中，我们了解到情绪对我们生活的影响，学习了做

情绪的主人的方法，并且实践了一些练习。通过这些方法，我

们可以更好地掌握自己的情绪，达到心理健康的目的。

六、反思：

本次课程，我们在导入环节采用了一些放松活动，让大家更好

地进入学习状态，内部环节采用了讲解法、互动交流法、问答

法和小组讨论法等，使学生们通过不同的方式来理解和感受学

习内容。在练习环节中，我们通过让学生们分享自己的情绪和

解决问题的过程，从而让学生们更加积极地参与到学习中，并

提高了他们的交际技能和思维能力。教师应根据学生的反馈不

断地改进教学方案，使教学工作更加有效地开展。七、拓展延

伸：

1.情绪管理不仅仅是处理消极情绪

当我们谈论情绪管理时，我们通常把重点放在如何处理消极情

绪。