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一氧化氮养生法简介

一氧化氮养生法简介

一氧化氮养生法

(2010-12-2509:53:33)

美国加州大学的路易斯．伊格纳罗教授，因发现人体内一氧化氮

的重要作用而获得大名鼎鼎的诺贝尔医学奖!路易斯教授近年来致力于

推荐“一氧化氮养生法”，认为增加体内一氧化氮有益于健康长寿。

中国药科大学药理学博士王伟说，路易斯教授所推荐的是一种全新的

养生防病理念，临床研究证实增加体内一氧化氮，完全可达到防病治

病、延年益寿的目的，非常适合我国50岁以上的中老年人。

一般人都以为，一氧化氮(NO)是污染物，怎么能用来养生呢?王

博士举了一个例子：硝酸甘油是随身携带的心脏病急救药，之所以起

效快、疗效好就是因为它进入人体后转化成一氧化氮，进而发生一些

化学反应来发挥快速治疗作用。

一氧化氮其实是人体内最重要的信号分子，可穿透任何细胞(具有

脂溶性)，在心血管系统、神经系统、免疫系统乃至全身，发挥传输生

理信号的重要作用。它的作用主要体现在三个方面：①一氧化氮在心

血管系统具有松弛血管平滑肌的功能，增加血流量，维持血管和动脉

壁的清洁，防止脂肪等沉积物黏附于血管壁，维持健康血压，减轻心

脏负担。②在免疫系统方面，一氧化氮可杀死细菌、病毒、肿瘤细胞

及多种病原体，构成强有力的体内防御系统。③一氧化氮作为一种神

经信号的传递物质，可促进脑部血流量、增强大脑记忆及保护脑细胞

等。

人体血管内皮细胞及部分神经细胞等是生产一氧化氮的“工厂”，

其“原料”主要为一氧化氮合酶(NOS)、精氨酸、瓜氨酸等。随着年

龄增长，体内产生的一氧化氮会逐渐减少。加上不良生活习惯，如常

食用甜食、油腻食品和含多种食品添加剂的食物，以及抽烟酗酒、经

常熬夜、心理压力大、缺乏锻炼等都会造成内皮细胞损伤、炎症等，

使体内一氧化氮减少。体内一氧化氮减少会出现记忆力下降、胸闷、

气短、尿频、性功能低下等。若长期一氧化氮缺乏则会引发高血压、

冠心病、高脂血症、中风、老年痴呆、糖尿病、肥胖、阳痿、癌症等

疾病。所以，中老年朋友一定要注意补充一氧化氮。王博士认为，路

易斯教授推荐的“一氧化氮养生法”其实并不复杂，只需在日常生活

中采取一些简单的方法，就可达到防病养生的效果。

快慢交替行。快慢交替行走能调节内皮一氧化氮合酶，帮助体内

产生一氧化氮。由于一氧化氮能够扩张血管，促进血液流动，故经常

快慢交替行走，能起到保护心血管系统的作用。每次快速步行15分钟

后，慢步走5分钟，再快步走10分钟，每星期最少走3次，身体状况

允许者最好每天坚持1次。

故意打哈欠。打哈欠容易让人联想到困乏、委靡的样子，其实每

天有意识地打儿个哈欠，对产生—氧化氮有好处。打哈欠作为一种原

始的反射机制，是与生俱来的，通过深沉悠长的吸气，促使肺和大脑

产生一氧化氮，有利于预防老慢支、脑中风、老年痴呆等多种疾病。

在看书、看电视或者干家务疲劳时，有意打3—5个哈欠可收到意想不

到的效果。

按摩内关穴。一氧化氮合酶是生成一氧化氮的原料，常按摩内关

穴可激活和产生更多的一氧化氮合酶。内关穴位于前臂内侧，腕横纹

中点上2寸。每日用大拇指以顺时针方向点揉内关穴，每次3分钟，

做完后换手同法按摩。每日早晚各1次，需长期坚持。

黑巧克力。含有多酚、可可粉和黄烷醇等物质，有助于清除自由

基、促进一氧化氮生成。另外，常食黑巧克力还能促进大脑重要区域

的血流速度，使头脑变得更敏锐，有助于预防老年痴呆。每天吃黑巧

克力不超过25克，约120大卡的热量(根据包装标示计算)，分成几次

食用。

山药。人体自身不能合成精氨酸(生成一氧化氮的原料)，只能从食

物中摄取。山药含丰富的精氨酸，常食可增加体内一氧化氮的数量，

每天食用山药100克，可炒或做汤食用。另外，含精氨酸的食物还有

花生、芝麻、冻豆腐等。

西瓜皮。瓜氨酸是生成一氧化氮的原料，西瓜皮中含量丰富，常

食西瓜皮不仅有助于体内生成更多的一氧化氮，而且对高血压、高血

糖有一定的治疗作用。把西瓜皮150克洗净切片，加人食盐、橄榄油

拌匀食用。

鳄梨。含丰富的叶黄素和鳄梨油，可保护体内一氧化氮不受自由

基的破坏。常吃鳄梨还可软化血管、保护肝脏、预防前列腺癌。每天

食用1个鳄梨(100克左右)。

紫苏子。紫苏子(一般中药店有售)含O—亚麻酸达，具有保护一氧

化氮“加工厂”——内皮细胞的作用，有助于