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莒口小学健美操训练计划

第一篇：莒口小学健美操训练计划

小学健美操训练计划

健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦

耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调

地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了

学生的表现力。

一、教学内容：

在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个

基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练

习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配

以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中

安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和

成套比赛动作内容。

二、教学目标：

为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，

完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。

在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习

兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学

生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、

坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动

作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，

学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，

保持心情愉悦。

三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结

伴学习互动法等。

四、学生人数：26人

训练阶段

训练的主要内容

训练主要目标

训练频率

第一阶段

（10月10日—10月30日）

选材

组建练习队伍

第二阶段

（11月1日至11月31日）

1．基本姿态：场地的方位认识、形体操

2．基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、

大踢腿

3．基本手形：四个八拍

4．素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习

5．基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习

6．难度动作练习

7．表现力训练

（1）．学习基本技术

（2）．培养正确身体姿态

（3）．提高动作质量

（4）．提高运动水平

（5）．提高竞技能力

（6）．提高一般心理品质

3次/一周第三阶段

（12月1日至1月初）

1．学习少儿一至三级套路

2．规范基本动作

3．体能训练

4．身体素质训练：力量、柔韧、跳跃

5．表现力训练

（1）．学会比赛套路巩固基本技术

（2）．提高动作质量

（3）．提高运动水平

（4）．提高竞技能力

（5）．提高专项理论知识

第二篇：健美操训练计划

健美操训练计划

二完小健美操训练计划

健美操是一项新兴的体育运动项目，它融体操、舞蹈、音乐于一

体，通过徒手和使用健美器械的身体练习，达到健身、健美、健心目

的，健美操动作优美，韵律性强，既能锻炼身体，形成健美的体态，

又可陶冶情操，而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体

操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、

“有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样，在音乐伴奏下兴奋性很强，

学生在欢乐中健身、美体、减肥，不仅有利于调动学生的练习积极性，

而且音乐对消除疲劳很有好处，对于陶冶性格，发展艺术想象力、培

养精神文明、表现力都有积极作用，健美操训练有利于培养美的姿势，

还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的

审美观，通过实践对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以

锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精

神，有益于丰富入的想象力创造力，为丰富同学们的业余生活。

一、指导思想：

我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针，坚持以“健康第一”

为指导思想，我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的，以创

建健美操校园特色为出发点，以全面普及和推广健美操在全校各年级

的开展为契机。同时给孩子创建一个平台