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莒口小学健美操训练计划
第一篇:莒口小学健美操训练计划
小学健美操训练计划
健美操的教学符合学生生理心理特点,既有舒展的动作,又有悦
耳的音乐,给学生一种美的享受,在音乐的配合下使身体各部分协调
地完成各种动作,再加上一些简单而比较优美的造型和练习,培养了
学生的表现力。
一、教学内容:
在本学期的健美操训练中,分成形体姿态、健美操基本步伐两个
基本模块来设计训练,在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练
习、把竿练习等,为以后的健美操训练打好基础,在练习的过程中配
以音乐,让学生在音乐中充分感受自己的形体美;在基本步伐练习中
安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和
成套比赛动作内容。
二、教学目标:
为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要,
完成成套健美操规定内容,同时为参加明年的健美操表演做好准备。
在形体姿态练习中,通过老师的直接示范,初步培养学生的学习
兴趣,让学生理解锻炼的意义,培养正确优美的身体形态,训练了学
生的体形,端正了坐、立、行时的姿态,同时培养了学生活泼、开朗、
坚毅、乐观的性格;在健美操基本步伐的练习中,让学生体会运动动
作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度,提高审美观,
学生能够展现一套完整的健美操动作;养成一种终身体育锻炼的习惯,
保持心情愉悦。
三、教学方法:本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结
伴学习互动法等。
四、学生人数:26人
训练阶段
训练的主要内容
训练主要目标
训练频率
第一阶段
(10月10日—10月30日)
选材
组建练习队伍
第二阶段
(11月1日至11月31日)
1.基本姿态:场地的方位认识、形体操
2.基本步伐:踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、
大踢腿
3.基本手形:四个八拍
4.素质练习:柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习
5.基本技术:七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习
6.难度动作练习
7.表现力训练
(1).学习基本技术
(2).培养正确身体姿态
(3).提高动作质量
(4).提高运动水平
(5).提高竞技能力
(6).提高一般心理品质
3次/一周第三阶段
(12月1日至1月初)
1.学习少儿一至三级套路
2.规范基本动作
3.体能训练
4.身体素质训练:力量、柔韧、跳跃
5.表现力训练
(1).学会比赛套路巩固基本技术
(2).提高动作质量
(3).提高运动水平
(4).提高竞技能力
(5).提高专项理论知识
第二篇:健美操训练计划
健美操训练计划
二完小健美操训练计划
健美操是一项新兴的体育运动项目,它融体操、舞蹈、音乐于一
体,通过徒手和使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目
的,健美操动作优美,韵律性强,既能锻炼身体,形成健美的体态,
又可陶冶情操,而且能全面锻炼身体。有人称现代健美操为“节奏体
操”、“有氧体操”、“韵律体操”、“迪斯科操”、“身体娱乐”、
“有氧舞蹈”等等。健美操锻炼形式多样,在音乐伴奏下兴奋性很强,
学生在欢乐中健身、美体、减肥,不仅有利于调动学生的练习积极性,
而且音乐对消除疲劳很有好处,对于陶冶性格,发展艺术想象力、培
养精神文明、表现力都有积极作用,健美操训练有利于培养美的姿势,
还能矫正学生不良的形体姿势。学生参加健美操训练能够树立正确的
审美观,通过实践对健康美有了一个明确的认识,并且在练习中可以
锻炼入顽强的意志,陶冶美的情操,增强人的自信心和奋发向上的精
神,有益于丰富入的想象力创造力,为丰富同学们的业余生活。
一、指导思想:
我校贯彻落实《体育与健康》课程改革方针,坚持以“健康第一”
为指导思想,我校健美操队以全面提高孩子的身体素质为目的,以创
建健美操校园特色为出发点,以全面普及和推广健美操在全校各年级
的开展为契机。同时给孩子创建一个平台
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