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学会管理和控制情绪年级:五年级学科:小学科学(教科版)
大风吹老师说:大风吹!同学问:吹什么?老师答:吹……有相关特征的同学请起立。
?情绪分享期待、忧虑、害羞、意外、赞叹、失落……
?情绪分类期待忧虑害羞惊喜赞叹失落……期待赞叹惊喜忧虑害羞失落积极情绪消极情绪
情绪管理①②③④暂停冷静思考行动
我现在已经是一名初三的学生了,因为期中考试没有考好,总觉得对不起父母,偏偏很多我父母的朋友,见面第一句话就是问:孩子成绩怎么样?我觉得很丢人,甚至不想出门,常把自己关在房间里强迫自己看书。我想期末考试的时候,能够考出理想的成绩,但是越想学习越是学不好,常常莫名其妙地很暴躁,有时候连觉都睡不好。我该怎么办?你的学生:小李2024年11月13日尊敬的龚老师:
小组合作四人一小组,组长组织组员讨论分析这件事,每位组员都尝试给这个小李一些面对压力的建议,并以关键词的形式写在卡片上,最后选一位组员代表小组发言,用时3分钟。
小组代表交流体育锻炼倾诉、分享转移注意力写心情日记……深呼吸
你好!你的来信龚老师看到了,了解了你最近因为考试结果不好而觉得很内疚,导致你面对期末考试而倍感压力,我很能理解你的心情,这是一种很正常的情绪反应。你对自己的情绪有了正确的认知,也清晰地表达了自己的感受,知道情绪的来源是因为考试,这已经很不容易了。你希望考出好成绩,这是渴望进步的表现,相信经过管理这种压力会成为你进步的动力。以下是我给你的一些管理情绪的方法,希望对你有帮助:1.2.;3.4.;……龚老师2024年11月小李同学:
你会怎么做?
学会管理和
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