小学科学教科版五年级上册：6.学会管理和控制自己-教学课件 (1).pptx

学会管理和控制情绪年级：五年级学科：小学科学（教科版）

大风吹老师说：大风吹！同学问：吹什么？老师答：吹……有相关特征的同学请起立。

?情绪分享期待、忧虑、害羞、意外、赞叹、失落……

?情绪分类期待忧虑害羞惊喜赞叹失落……期待赞叹惊喜忧虑害羞失落积极情绪消极情绪

情绪管理①②③④暂停冷静思考行动

我现在已经是一名初三的学生了，因为期中考试没有考好，总觉得对不起父母，偏偏很多我父母的朋友，见面第一句话就是问：孩子成绩怎么样？我觉得很丢人，甚至不想出门，常把自己关在房间里强迫自己看书。我想期末考试的时候，能够考出理想的成绩，但是越想学习越是学不好，常常莫名其妙地很暴躁，有时候连觉都睡不好。我该怎么办？你的学生：小李2024年11月13日尊敬的龚老师：

小组合作四人一小组，组长组织组员讨论分析这件事，每位组员都尝试给这个小李一些面对压力的建议，并以关键词的形式写在卡片上，最后选一位组员代表小组发言，用时3分钟。

小组代表交流体育锻炼倾诉、分享转移注意力写心情日记……深呼吸

你好！你的来信龚老师看到了，了解了你最近因为考试结果不好而觉得很内疚，导致你面对期末考试而倍感压力，我很能理解你的心情，这是一种很正常的情绪反应。你对自己的情绪有了正确的认知，也清晰地表达了自己的感受，知道情绪的来源是因为考试，这已经很不容易了。你希望考出好成绩，这是渴望进步的表现，相信经过管理这种压力会成为你进步的动力。以下是我给你的一些管理情绪的方法，希望对你有帮助：1.2.;3.4.;……龚老师2024年11月小李同学：

你会怎么做？

学会管理和