（插画）秋收冬藏ppt课件-优质课件PPT.pptx

藏;;;小雪节气之后，天气也愈发地冷了。

北方的冬季，在秋季的干燥之上，更添几分寒冷。

在这样的冬天，我们应该采取什么样的措施，以适应季节的变化，让自己的身心都能适应、且以最佳的健康状态度过冬日，迎接之后的春天呢?;;说到“冬藏”，很多人会简单理解为“冬歇”。

入冬后尽量减少活动，足不出户，能坐着就绝不站着，能躺着就绝不坐着，认为不动就是保存能量。

事实上，这是冬懒，而非“冬藏”。;也有人认为，冬藏养生就是进补，在冬季积累营养。

现代医学证明，普通人想要提高体质，仅靠补充营养而缺乏锻炼是难以做到的。

所以说，这些都是对“冬藏”的错误认识。

;《黄帝内经》有云：“春生夏长，秋收冬藏”。

中医认为，一年四季应该分为春生、夏长、秋收、冬藏四个阶段，我们生命的气血也是处在一个生、长、收、藏的阶段。

冬季到来，天地之气都闭藏起来了，人也应该闭藏起来，以储备能量，为第二年春天的阳气生发做好准备。

;“冬藏”就要顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

中医所说的宜藏不宜泄，关键在于注意保温，避免风寒侵身，并适应冬天的气候而适当活动。

同时适量进补以补充阳气，勿使腠理过度开泄。;;;;俗话说冬季进补，开春打虎。

冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，应有意识地食用一些较清淡温和且能扶助正气、补益元气的食物，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

;;;《黄帝内经》：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，养收之道也。

秋天，自然界景象因万物成熟而平定收敛。此时，人应早睡早起，以保持神志的安宁。收敛神气，以适应秋季容平的特征。;（1）润肺

秋属金，金主肺，所以秋天适合养肺。肺主升清，通达水液的代谢，而秋天气候干燥，气体的交换容易影响肺功能。

尤其是入秋后天气渐冷，肺气易损，肺部疾病高发，所以养肺显得特别重要。可多吃蜂蜜、枇杷、百合、乌梅等柔润食物，以益胃、养肺、生津。

;;;《黄帝内经》：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，养藏之道也。

冬天是生机潜伏，万物蛰藏的时令。人应该早睡晚起，不要妄事操劳；要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这是适应冬季保养人体闭藏机能的方法。;;（2）养心神