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体能训练心得体会（6篇）

篇1：体能训练心得体会

11月29日我正式加入了扒拉族，如火如荼地开始了我的100天扒拉生活。

刚刚开始的第一星期，我热情高涨，每天最期待的就是扒拉时间，连扒拉歌

都觉得好听。到办公室的时候，同事间互相讨论着昨日的锻炼心得，还是挺有意

思的。慢慢地随着训练强度的增加，就发现自己的体力似乎有点跟不上了，而且

每天在时间安排上也很纠结，早上太早起不来，晚上回家吃好饭，差不多21：

00左右才能开始锻炼，所以曾经想过放弃。

后来想想做事半途而废不大好，还是再坚持试试吧，心里告诉自己就当锻炼

意志力。于是，我还是坚持着，自然而然现在成了我每天必备项目了，这也出乎

我自己的意料。有一天和我同学聚餐，好多同学都说我最近气色不错，就是感觉

瘦了，问我是不是跟我每天锻炼有关。这才让我好好的想了想，没有扒拉之前的

一段时间，我确实每天感觉很累，貌似要生一场大病，最近的两个月的确没有疲

劳感，而且一天工作结束后还是精神抖擞。以前晚上睡觉的时候手脚冰凉的，现

在这个现象好像也没有了，今年冬天也比往年不怕冷。我既没吃保健品，也没有

吃膏方进补，唯独每天坚持扒拉100，这可能就是最好的解释。

经过了近2个月的训练，明显感觉自己的体力大大增加，从黄绳练到了红绳，

也没觉得拉的很吃力，虽然有些动作还是不能做到，但是基本上能完成。每当自

己完成一集训练时，我的成就感就油然而生。现在要是哪天缺了一集，心里就空

落落的，想方设法要把它补回来。周末在家无聊，我第一时间想到的就是那拿扒

拉光盘出来扒一扒。什么肌肉酸疼，脖子吊筋全都没有了。我妈妈现在都改叫我

“扒拉逛”了。坦白说，这个扒拉100还是比较有效果的，眼看我们第二阶段的

训练即将结束，再锻炼一个阶段，我就可以完成这项训练，这不但是一次简单的

体能训练，更是一次意志力的锻炼，再者，还是形体重塑的好机会。

快乐健康人人想，梦想成真靠扒拉！完美的身形，健康的体魄等待着你，亲

爱的扒拉族的兄弟姐妹们，让我们一起扒拉吧！

篇2：体能训练心得体会

时间飞逝，转眼间一个多月的体能训练生涯即将结束。回想刚开始参加训练

的人将近200多人，一个很庞大的队伍，我有点胆怯了，因为这200多人中，不

可能每个人都能进入校网球队。并且，自己到底能不能坚持到最后还是一个有待

考证的问题。既来之则安之则爱之。我觉得既然自己选择了，那就应该坚持到底，

并且全力以赴。过程往往是最精彩，最重要的。以这样的心态，我加入到了体能

训练的大军实战中。

每天我面对的最大的困难之一则是起床问题。习惯了十二点后睡觉，八、九

点还懒在床上的类似夜猫的生活让我无法接受早六晚十的作息！但是为能够六点

准时起床，并且保证这一天有足够的精力去锻炼，去学习，去生活我必须要严格

要求自己。现在，也似乎形成了一种生物钟，六点一刻闹铃没有响起我便醒来。

网球比赛是由许多个短暂的剧烈运动和休息组成的运动。因此，它是一项有

“间歇”的体育运动，运动员在场上的时间从一小时到三四小时不等，比赛的长

短是不可知的。因此我们想要打好网球，必须有能够长时间进行比赛的耐力。而

我遇到的第二个困难则是增强我们耐力和暴发力的长跑和变速跑项目。以前我比

较讨厌长跑，因为我跑一圈四百米下来便会脸红气喘，但是通过这么久每天二十

到四十分钟的.自由自控跑，我发现我每天都在不断的进步着，由第一天的八圈

到现在可以轻易地跑下十五、六圈的成绩，我觉得应该给自己鼓掌！

这个体能训练安排了寒冷的冬季，但千奇百怪的伸展使这些清晨不再寒冷。

我觉得自己越来越喜欢在风中奔跑的感觉了。每天听着风从我耳边呼啸而过，把

我的头发一次又一次的弄乱我就会觉得很舒服，就会不由自主地想要加快自己的

步伐。

最后，我想对自己说：体能训练是将要结束了，但一切都还是刚要开始。不

管今后的生活如何，不管今后遇到怎样的困难，我们心里始终认定自己的目标，

朝着目标顽强拼搏，不弃不馁，要有不夺取胜利不罢休的精神。成功就会在眼前！

篇3：体能训练心得体会

上周三，我参与了恩施三下乡的体能训练。说实话，我之所以加入恩施三下

乡，就是觉得在贫穷的乡村不仅能与大自然零距离接触，更重要的是能锻炼自己、

提高自己，让我更坚强、更强大。足以有力量让自己游走在伤痛边缘如入无人之

境。

从小到大，我最痛恨的就是跑步，因为身体的原因也不喜欢跑步。我的跑步

姿势不对，所以每每跑下来就累到不行。暑期三下乡中必不可少的一项