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三步跨栏教程篮球教案设计

篮球教案设计，以三步跨栏教程。

篮球是一项需要综合能力的运动项目，其中跨步是非常重要的

一项技术。在比赛中，运动员需要在短时间内完成快速的跨步动作，

以躲避对手的防守或者完成得分。因此，跨步技术的训练对于篮球

运动员来说非常重要。本文将以三步跨栏教程为例，设计一份篮球

教案，帮助运动员提高跨步技术。

一、教学目标。

1.掌握正确的跨步姿势和动作要领；

2.提高跨步速度和灵活性；

3.培养运动员的协调能力和空间意识。

二、教学准备。

1.篮球场地；

2.篮球；

3.跨栏。

三、教学过程。

1.基本跨步姿势的训练。

第一步，站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心略

微向前倾，保持平衡；

第二步，向前迈出一步，重心转移到前脚，后脚跟离地，膝

盖弯曲，保持身体稳定；

第三步，将后脚迅速迈出，重心转移到后脚，前脚跟离地，

膝盖弯曲，保持身体稳定；

第四步，迅速将前脚迈出，回到起始姿势。

2.跨步速度和灵活性的训练。

第一步，在篮球场上设置跨栏，让运动员进行跨栏训练；

第二步，让运动员进行快速的跨步训练，加强速度和灵活性；

第三步，设置不同高度的跨栏，让运动员进行跨栏训练，提

高跨步能力。

3.协调能力和空间意识的训练。

第一步，设置不同位置的跨栏，让运动员进行跨栏训练，培

养空间意识；

第二步，进行跨步配合训练，让运动员在比赛场上能够灵活

应对；

第三步，进行篮球对抗训练，让运动员在比赛中能够运用跨

步技术完成得分。

四、教学总结。

通过以上的教学过程，运动员可以掌握正确的跨步姿势和动作

要领，提高跨步速度和灵活性，培养协调能力和空间意识。在实际

比赛中，运动员可以更加灵活地运用跨步技术，完成得分或者躲避

对手的防守。希望本教案能够帮助到广大篮球运动员，提高他们的

跨步技术水平。