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FMS(FunctionalMovementScreen）功能性运动测试表

发布者：派康运动医学日期：2010-10-1310:49:40浏览次数：7734

（）功能性运动测试

FMSFunctionalMovementScreen

项目：运动员姓名：测试日期：测试者：

1、深蹲测试

目的评价髋、膝、踝关节的双侧对称功能活动能力；

通过上举杠铃杆过顶，测试胸椎和双肩的双侧对称功能活动能力。

操作指南

1、首先运动员以双足间距稍宽于肩宽站立，同时双手以相同间距握杆（肘与杆成90°）；

2、然后双臂伸直向上举杆过顶，慢慢下蹲致深蹲位前尽力保持双足后跟着地，

3、保持面向前抬头挺胸，杆保持在头顶以上；允许试三次，如果还是不能完成这个动作，在运

动员的双足跟下各垫5CM厚的扳子再完成以上动作。

评分3分：1分：

a杆在双足上方平行或更后；

Abcd中2-4个不能达标

b躯干与胫骨平行或与地面垂直；

c下蹲保持大腿低于水平线；

d保持膝与足2或3趾方向一致。

0分：测试过程中任何时候，运动员感觉身体某

部位疼痛，得0分。

2分：

Abcd之一不能达标。

问题分析：

项目：运动员姓名：测试日期：测试者：

2、跳栏架

目的评定髋、膝、踝关节的稳定性和两侧功能的灵活性。

操作指南1、运动员双足并拢并足趾处于栏架下方；

2、调整栏架与运动员胫骨结界同高，双手握杆至于颈后肩上保持水平；

3、运动员缓慢抬起一腿跨过栏杆，并以足跟触地，同时支撑腿保持直立，重心放在支撑腿

上，并保持稳定；

4、缓慢恢复到起始姿势，运动员有三次机会完成测试；

5、抬另一侧腿重复以上动作，记录最低得分。

评分

3分：髋膝踝在矢状面上成一直线；腰部几乎没有明显移动；双手握杆与地面（横栏）平

行。

2分：髋膝踝在矢状面上不成一直线；腰部有移动；双手握杆与地面（横栏）不平行。

1分：足碰到横杆；身体失去平衡。

0分：

测试过程中任何时候，运动员感觉身体某部位疼痛，得0分。

问题分析：

项目：运动员姓名：测试日期：测试者：

3、直线弓步蹲测试

目的评价髋部的稳定性与活动能力，股四头肌的柔韧性以及膝踝关节的稳定性

操作指南

1、测量运动员胫骨的长度；

2、运动员以右足踩在一块2*6的测试板的近端，在身体后方以右手在头后，左手在身后下方

握住一根长杆，保持杆紧贴头后、胸椎和骶骨；3、从右足尖向前量取与胫骨相同的长度并标

记，然后左足向前迈出一步足跟落在标记上，随后下蹲致后膝在前足跟后触板。始终保持双

足在向前的直线上；允许尝试3次来完成测试动作；

4、双侧上下肢交换，再次完成测试，取两次测试的低分记录。

评分

3分：躯体部分基本没有晃动；

保持双足踩在测试板上；保持后膝在前足跟后触板。