糖尿病患者饮食与运动指南.pptxVIP

?饮食基本原则与重要性?适宜食物推荐及营养价值?不适宜食物及注意事项?运动锻炼对糖尿病患者益处?运动锻炼类型选择与注意事项?个性化饮食与运动计划制定

控制总热量摄入

均衡膳食结构碳水化合物维生素和矿物质应保证充足的维生素和矿物质摄入，特别是维生素B1、B2、C、E和钙、铁、锌等。应占总热量的50%-60%，提倡用粗制米、面和一定量杂粮。蛋白质和脂肪蛋白质占总热量的15%-20%，脂肪占总热量的20%-30%，其中饱和脂肪酸应少于总热量的10%。

定时定量进餐晚餐应清淡，避免过多油腻和刺激性一日三餐，规律进食，避免暴饮暴食。食物。早餐应丰富，包括主食、蛋白质和水果等。

避免高糖高脂食物糖果、糕点、含糖饮料等高糖食物应尽量避免。动物内脏、肥肉、油炸食品等高脂食物也应减少摄入。选择低糖、低脂、高纤维的食物，如燕麦、豆类、蔬菜、水果等。

低糖水果与蔬菜选择低糖水果蔬菜选择

优质蛋白质来源瘦肉、鱼类和禽类豆类和豆制品例如黄豆、黑豆、豆腐等，这些食物含有丰富的植物性蛋白质，同时含有较低的脂肪和糖分，有助于控制血糖和血脂水平。

富含纤维素食物全谷类食物菌藻类食物

微量元素和维生素补充坚果和种子例如核桃、杏仁、亚麻籽等，这些食物富含健康的脂肪、蛋白质和多种微量元素，有助于维持心血管健康和血糖控制。绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等，这些蔬菜含有丰富的维生素A、C、K以及多种微量元素，有助于增强免疫力和维持骨骼健康。同时，它们也富含膳食纤维，有助于控制血糖水平。

高糖食品种类及危害糖果、巧克力、甜点等高糖零食010203含糖饮料高糖水果

高脂食品种类及危害010203油炸食品肥肉和动物内脏奶油制品

加工类食品中隐藏糖分烘焙食品调味料罐头食品

注意事项和误区提示注意食物摄入量均衡饮食误区提示

提高胰岛素敏感性0102

促进能量消耗和代谢适度的运动可以促进新陈代谢，改善身体机能，提高身体的免疫力和抗病能力。

改善心肺功能

缓解压力，改善心情

有氧运动推荐项目散步全身性运动，对关节冲击小，适合并发症较多的患者。轻松易行，适合所有糖增强心肺功能，但需注意运动强度和时间。提高心肺功能，锻炼腿尿病患者。部肌肉，需注意安全。

力量训练适宜人群病情稳定、血糖控制良好的糖无严重并发症，如心脑血管疾病、视网膜病变等。力量训练包括哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，需在专业指导下进行。尿病患者。

柔韧性锻炼方法太极瑜伽拉伸运动

注意事项和安全保障

评估个人情况确定目标了解患者的基本信息包括年龄、性别、身高、体重、职业等。评估患者的健康状况了解患者的糖尿病类型、病程、并发症等。确定个性化的目标根据患者的个人情况，制定合适的饮食和运动目标，如减轻体重、控制血糖等。

制定个性化饮食方案计算每日所需热量控制碳水化合物摄入制定三餐食谱增加膳食纤维摄入

制定个性化运动方案评估患者的运动能力选择适合的运动方式制定运动时间和频率注意运动安全

跟踪调整优化计划定期监测血糖调整饮食和运动方案建议患者定期监测血糖，了解饮食和运动对血糖的影响。根据患者的血糖监测结果和其他反馈，及时调整饮食和运动方案。关注身体反应持续优化计划提醒患者关注身体反应，如出现不适或异常应及时就医。根据患者的实际情况和需求，持续优化饮食和运动计划，提高患者的生活质量。