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健美操在小学体育教学中的实践研究

【摘要】小学的健美操教学以提高学生的身体素质，培养学生的

自信心，表现力，掌握正确的审美为主要目的。健美操是在节奏

鲜明、韵律感强的音乐伴奏下，以有氧练习为基础，以健、力、

美为特征，身体各部位进行有规律活动的、健身性、表演性和观

赏性很强的一项体育运动。经常参加健美操锻炼，对提高心肺耐

力、协调性、柔韧性等体能，塑造健美的身姿十分有益。同时，

健美操大多是集体活动，还能陶冶情操、愉悦身心，加强同学间

的交流，所以深受青少年的喜爱。

在健美操教学中，学生不但获得动作的协调性和灵活性的训练，

思维能力也得到培养和开拓。

【关键词】小学健美操实践研究

背景：

健美操是一项深受广大学生和社会人士喜爱的、普及性极强

的，融集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目。通

过优美明快的音乐节奏，各种活泼愉快不同类型的形体动作，不

仅能形成美的体魄，而且对心理也有良好的影响。健美操也是一

种群体运动，能使锻炼者体验到个人与集体的联系，通过操化中

动作的配合，有助于增进队员之间的友谊，提高群体意识。

我国大众健美操运动已经在全国得到普及，国家体育总局近

几年来一直在积极推广校园健美操，虽然少儿群体中还没有像高

校那么普及，但是全国各地区每年都会定期举办多次少儿健美操

比赛，对促进健美操在少儿群体中的普及有着积极的影响。

目前，很多小学都开设了健美操的教学科目。随着素质教育

的深化和课程改革的进行，小学生健美操的普及逐渐提上了日程。

健美操在小学体育教学中的实践研究

一、小学开展健美操教学对学生的积极影响。

小学开展健美操的教学是最理想的教学阶段，因为孩子们的

肌肉，骨骼还处于生长期，肌肉没有形成固定的记忆，而健美操

是一项肢体语言艺术，这样就会达到良好的教学成果。将健美操

教学融入到体育课当中，对体育教学有着积极的推进作用。

（一）小学开展健美操的教学，培养学生动作规范性和节奏感。

健美操动作主要由四肢基本动作构成，具有内容丰富、简单

易学、节奏感强的特点。教学中，一方面需适时对学生肢体动作

的方向、运动轨迹和位置的准确性提出要求、进行规范。另一方

面，通过音乐节奏以及强化性的重复练习，重视开发、训练学生

的节奏感、乐感和协调性。

（二）小学开展健美操的教学，能够培养学生良好的身体姿态。

在健美操教学中，基于健美操动作的独特性，其教学目的不

仅要增强学生体质，还应培养学生正确而健美的身体形态。因此，

教师无论是教授单个基本动作，还是组合或成套动作，均需要强

调并要求学

生的身体姿态保持良好的控制和平衡状态，并注重学生动作的舒

展性和表现力等方面的培养，使学生通过健美操的学习，在身体

形态、动作协调性以及精神面貌等方面均获得良好发展。

（三）小学开展健美操的教学，需要合理安排运动负荷和练习内

容。

健美操教学要使学生达到良好的健身、健美效果，除了要合

理安排运动负荷，还应注意教学内容安排具有针对性。健美操教

学的运动负荷一般控制在中低强度。通常采用心率指标来控制运

动强度（通过测定手腕外侧的桡动脉的脉搏来间接测定心率）。

在健美操教学中，“最适运动心率”的计算为：最适运动心率（次

/分）=最大心率×65%-85%。最大心率（次/分）=220-年龄（岁）。

此外，由于健美操运动对身体的柔韧性和腰腹部力量的要求

相对较高，因此，在健美操教学中，教师还需要安排一定量的、

有效发展学生柔韧性和腰腹部肌力的练习内容，以全面锻炼学生

身体。在健美操教学中，柔韧性练习一般为扶把或垫上的伸拉练

习，而腰腹部力量练习也主要在垫上完成。该部分练习既发展了

学生的柔韧、力量等身体素质，也丰富了健美操的教学内容，同

时也使长时间跳健美操所造成的下肢疲劳得到调整和缓解，保证

了健美操教学的科学性和实效性。

（四）小学开展健美操的教学，需要音乐贯穿教学始终。

健美操离不开音乐，音乐是声音的艺术。健美操动作只有在

音乐的配合或衬托之下，才能更好地体现动感、韵律与活力，才

更具生命力和艺术性。在健美操教学中，音乐不仅使学生完成动

作的节奏感、速度和力感得到发挥和增强，同时现代音乐所特有

的节奏和旋律，能有效地激发学生的兴趣、调动起学生的运动潜

能和激情，使动作具有更好的表现力。因此，无论是何种形式的

健美操课，均有音乐伴随，音乐是健美操教学的特色之一。

二、小学开展健美操教学能