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体育训练技术指导书

TOC\o1-2\h\u5171第1章体育训练基础理论 4

322581.1运动生理学基础 4

318081.1.1肌肉生理学 4

236711.1.2心血管生理学 4

166901.1.3呼吸生理学 4

801.1.4消化与代谢 4

170831.2运动心理学基础 5

258791.2.1运动动机 5

180051.2.2运动焦虑 5

312551.2.3运动自信心 5

18051.2.4注意力集中 5

70141.3运动营养学基础 5

206981.3.1能量供应与消耗 5

113811.3.2营养素需求 5

275051.3.3运动补剂 5

102411.3.4膳食安排 5

30967第2章训练计划制定 6

226732.1训练目标设定 6

202242.1.1长期目标 6

178992.1.2短期目标 6

175902.1.3具体目标 6

18262.2训练周期安排 6

18312.2.1训练周期划分 6

261592.2.2周期内训练安排 6

197152.3训练方法选择 7

269292.3.1技能训练方法 7

197992.3.2体能训练方法 7

140222.3.3战术训练方法 7

145952.3.4心理训练方法 7

13855第3章力量训练技术 7

135663.1动力性力量训练 7

42823.1.1概述 7

9363.1.2训练方法 8

109853.1.3训练注意事项 8

157993.2静力性力量训练 8

44923.2.1概述 8

162593.2.2训练方法 8

37553.2.3训练注意事项 8

219493.3爆发力训练 8

255563.3.1概述 8

196733.3.2训练方法 9

246753.3.3训练注意事项 9

24742第4章速度训练技术 9

315274.1短距离速度训练 9

138164.1.1起跑训练 9

46004.1.2加速训练 9

57104.1.3力量训练 9

182374.2长距离速度训练 9

96754.2.1间歇训练 9

298194.2.2持续训练 10

199854.2.3变速训练 10

87874.3变速、变向速度训练 10

114374.3.1变速训练 10

147644.3.2变向训练 10

26214.3.3综合训练 10

32463第5章柔韧性与灵敏性训练 10

182995.1柔韧性训练 10

119685.1.1概述 10

224705.1.2训练方法 10

61795.1.3训练建议 11

237895.2灵敏性训练 11

52175.2.1概述 11

220765.2.2训练方法 11

109955.2.3训练建议 11

95105.3功能性训练 11

143275.3.1概述 11

317395.3.2训练方法 11

308425.3.3训练建议 12

12169第6章耐力训练技术 12

128386.1有氧耐力训练 12

272986.1.1持续训练法 12

64426.1.2间歇训练法 12

314396.1.3渐进性训练法 12

283116.2无氧耐力训练 12

265666.2.1高强度训练法 12

252346.2.2短时间最大强度训练法 12

213346.2.3重复训练法 12

248286.3综合耐力训练 13

199436.3.1交替训练法 13

257336.3.2变速训练法 13

275806.3.3模拟比赛训练法 13

2894第7章技术动作训练 13

24667.1基本技术动作训练 13

167617.1.1动作要素训练 13

255177.1.2动作协调性训练 13

146817.1.3动作稳定性训练 13

305057.2进阶技术动作训练 14

261577.2.1复合动作训练 14

125377.2.2技术动作优化 14

54997.2.3技术动作创新 14

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