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挫折是成长的必修课中小学心理健康教育主题班会

目录分享你的挫折01挫折是不请自来的常客02面对挫折的态度、对策03正确面对挫折的方法04

第一部分分享你的挫折苦难对于人生是一块垫脚石……对于能干的人是一笔财富，对于弱者是个万丈深渊。01

01分享你的挫折中小学心理健康教育主题班会请大家说说自己在学习和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面对这些挫折的？分享挫折

01分享你的挫折中小学心理健康教育主题班会想想自己受得了挫折吗？01受得了被拒绝吗？02受得了被误解吗？03受得了被挑出错误吗？04受得了失败的打击吗？05受得了期待落空吗？06受得了不完美的存在吗？07

第二部分挫折是不请自来的常客02

02挫折是不请自来的常客中小学心理健康教育主题班会心理学上对挫折的定义01挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。长期的学习压力，可能会导致情绪紧绷、睡眠困难，甚至身体不适；躯体健康问题也会在一定程度上影响学习状态和心态，进而加剧学业压力，导致恶性循环。学业压力，是指学习者对超出自己应对能力或可能威胁到自身的学业内外环境要求的反应或感受。

第三部分面对挫折的态度、对策03

03面对挫折的态度、对策中小学心理健康教育主题班会在复习期间，也要学会放松自己，让自己处于一个轻松的状态下，这样才能够更好地应对考试。可以尝试一些放松的活动，如听音乐、看电影、做瑜伽等。在考试前，制定一个详细的复习计划，确保你充分了解考试的内容和要求。合理规划时间，将复习内容分配到每天或每周的任务中，这样可以帮助你更好地准备考试，减少对考试的担忧。0101

第四部分正确面对挫折的方法04

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会正视挫折认真分析分析挫折产生的主、客观原因，正确对待挫折，不仅可以克服和消除挫折，而且还可以磨炼自己的意志。01

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会情绪转移寻求升华找事情专注去做：例如打球、运动、唱歌、跳舞、听音乐、绘画等等，在转移自己注意力的同时，会得到沉浸其中、酣畅淋漓的快感，也称之为心流体验，会极大增强幸福感。02

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会学会宣泄摆脱压力找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。03

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会学会幽默自我解嘲有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。04

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会寻找原因理清思路从人生的长度来看，用长远的眼光来看，似乎又都不那么分明，真是祸福相依。我们的人生，又何尝不是如此。我们会被眼前的悲喜左右，情绪出现波动。如果我们能够将目光放远，对所经历的事情，持有一种平和的态度，闲看花开花落、笑看云卷云舒，或许就是另一种人生境界。05

04正确面对挫折的方法中小学心理健康教育主题班会再接再厉锲而不舍积累小确幸：生活中时常有一些小确幸发生，可能是偶见绚烂的彩虹，老师肯定的眼神，也可能是同学贴心的陪伴等，都可以记录下来，并且可以时常翻阅，能够有效帮助我们增强积极的情绪体验。06

尝试广泛阅读，参与综合性实践活动。人是丰富的，每个人的长处、个性都各有差异，分数只是个人竞争力的一小部分。无论怎样

总结正确认识挫折。01树立正确的世界观、人生观、价值观。02积极总结经验教训，在实践活动中培养坚强的意志品质。03学会自我调控、自我超越。04积极进行自我宣泄。05

演示完毕感谢聆听中小学心理健康教育主题班会