《情绪调味师》课件走出情绪的低谷.pptVIP

回顾旧知：;走出情绪的低谷;阅读要点：;1、常见的情绪低落的表现：整个人懒洋洋的，做什么事都无精打采，很容易生气或哭鼻子。伤心、沮丧、懊恼、自卑、闷闷不乐、郁郁寡欢等。;阅读P23的材料，思考：;2、哪些事容易使我们闷闷不乐、郁郁寡欢？;3、不良情绪会给我们带来

哪些影响？;4、情绪的作用;;;;同样一件事，同样一句话,会因所持的人生态度不同而有不同的感受、不同的理解。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。;情景探讨：;看一看下面几位同学调节情绪的方法,其中有没有适合你的？;低迷的情绪对解决问题是毫无帮助的，甚至会形成恶性循环——情绪越不好，越不想改变现状；越不改变现状，情绪就更不好。所以，学会一些调节情绪的方法是非常必要的。;积极情绪vs消极情绪;

积极情绪

精神愉快，活泼伶俐，智商较高

使人健康长寿，甚至可以治病

有利于人的理智和正常水平的发挥

消极情绪

损害人的身心健康，甚至致病

阻碍人的理智和正常水平的发挥

精神忧郁，性情孤僻，智商较低

;人的健康是个系统的概念，而积极的心态是一个人心理健康的重要标志之一。下面摘录的几个小故事或许就蕴含着这样的哲理：;大道理：痛苦往往是不请自来，而快乐和幸福往往需要人们去发现，早找。你对自己的态度，可以决定你的快乐与悲哀。只要你希望自己快乐，你就能得到快乐。;丢失了两元钱的车??罗森在一家夜总会里吹萨克斯，收入不高，然而，却总是乐呵呵的，对什么事都表现出乐观的态度。他常说：“太阳落了，还会升起来，太阳升起来，也会落下去，这就是生活。”??罗森很爱车，但是凭他的收入想买车是不可能的。与朋友们在一起的时候，他总是说：“要是有一部车该多好啊!”眼中充满了无限向往。有人逗他说：“你去买彩票吧，中了奖就有车了!”??于是他买了两块钱的彩票。可能是上天优待于他，罗森凭着两块钱的一张体育彩票，果真中了个大奖。罗森终于如愿以偿，他用奖金买了一辆车，整天开着车兜风，夜总会也去得少了，人们经常看见他吹着口哨在林阴道上行驶，车也总是擦得一尘不染的。然而有一天，罗森把车泊在楼下，半小时后下楼时，发现车被盗了。朋友们得知消息，想到他那么爱车如命，几万块钱买的车眨眼工夫就没了，都担心他受不了这个打击，便相约来安慰他：“罗森，车丢了，你千万不要太悲伤啊!”?罗森大笑起来，说道：“嘿，我为什么要悲伤啊?”????朋友们疑惑地互相望着。“如果你们谁不小心丢了两块钱，会悲伤吗?”罗森接着说。“当然不会!”有人说。????“是啊，我丢的就是两块钱啊!”罗森笑道。

大道理：换一个角度，就能得到快乐。丢掉生活中的负面情绪，要有一种认识挫折和烦恼的胸怀。;大道理：消极的思想造成错误的行为，积极的心态可以避免一切不必要的麻烦和错误。

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大道理：积极地面对周围的环境，不要被虚张声势所威吓，要知道，那多半都是纸老虎，唯有一颗坦然面对而又积极进取的心才可排除虚张声势对你的威吓。

;大道理：享受你的生活，不必与人比较。羡慕别人常带给我们更多的痛苦，但去想想自己所拥有的，将会带给我们更多的感恩及幸福。

;当情绪低落时，你还有哪些调节情绪的好办法？P26;方法之一转移注意力法;适当哭泣，

尽情倾诉，

剧烈运动，

放声歌唱或大声叫喊。;方法之三理智控制法;;心灵处方;我们拥有五彩缤纷的生活，也经历着丰富多变的情绪变化。将消极情绪转化为积极情绪。因为积极情绪会给我们带来勇气、信心和力量，能够克服冲动、消极和无所事事，甚至违背道德与法律规范的事情。

初中学生正处于充满了“心理冲突”的青少年期，他们的情绪具有冲动、易变、不稳定、不协调、不成熟的特点，两极性明显。我们要正确认识情绪，把握自己情绪变化的特点，学会合理地宣泄与调控自己的情绪，培养和保持乐观的心态，追求高雅情趣的生活。这些都将有利于初中学生顺利地度过这一“心理冲突”时期，保持健康心态，培养健全的人格。;;我的情绪我做主（做情绪的主人）;小结;课堂总结：