有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共28页，其中可免费阅读9页，需付费100金币后方可阅读剩余内容。
- 2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
- 3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
- 4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
预防心脏病的生活方式改变演讲人：03-12
CONTENTS合理饮食规律运动戒烟限酒保持良好心态定期体检与监测
合理饮食01
根据个人身体状况和活动水平，合理确定每日所需热量，并控制总热量摄入。避免过多摄入高热量食物，如油炸食品、甜食、高脂肪肉类等。适当增加低热量、高营养的食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类等。控制总热量摄入
限制动物性脂肪的摄入，如猪油、牛油、奶油等，以及动物内脏、蛋黄等高胆固醇食物。采用低脂肪烹饪方式，如蒸、煮、炖、烤等，减少油炸和煎炒等高脂烹饪方式。适当增加富含不饱和脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、坚果、橄榄油等。减少饱和脂肪和胆固醇摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦
文档评论（0）