第九章-身体活动基本知识(2018年 健康管理师 三级)课后练习题(带简析.pdf

第九章-身体活动基本知识(2018年健康管理师三级)课后练习题(带简析--第1页

第九章-身体活动基本知识

课后练习题

1，（）是运动强度相当于最大心率60-70%，自我感知运动强度稍累，代谢当量3-6MET，相当于最大耗氧量40-60%。

A、低强度运动

B、中强度运动

C、高强度运动

D、极高强度运动

E、中高强度运动

正确答案：B

答案解析：B【解析】低强度运动是运动强度相当于最大心率40-60%，自我感知运动强度较轻，代谢当量＜3MET，

相当于最大耗氧量＜40%。中强度运动是运动强度相当于最大心率60-70%，自我感知运动强度稍累，代谢当量3-6MET，

相当于最大耗氧量40-60%。高强度运动是运动强度相当于最大心率71-85%，自我感知运动强度累，代谢当量7-9MET，

相当于最大耗氧量60－75%。极高强度运动是运动强度相当于最大心率＞85%，自我感知运动强度很累，代谢当量

10-11MET，相当于最大耗氧量＞75%。

2，最大心率计算（）

A、220-年龄

B、200-年龄

C、180-年龄

D、240-年龄

E、360-年龄

正确答案：A

答案解析：A【解析】最大心率计算：220-年龄

3，以下说法正确的是（）

A、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。

B、绝对强度以个体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。

C、相对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对无氧运动而言。

D、绝对强度通常以单位时间能量消耗量衡量，对有氧运动而言。

E、绝对强度以群体主观用力和疲劳感的程度来判断身体活动的强度。

正确答案：D

答案解析：D【解析】绝对强度通常以单位时间能量消耗量（如每千克体重每分钟消耗量）衡量，对有氧运动，常用

的指标是代谢当量，亦称梅脱。

4，老年人身体活动下列说法错误的是（）

A、每天30-60分钟低强度运动

B、不宜进行高冲击的活动

C、可进行抗阻力活动增加肌力

D、建议有氧运动

E、如进行大强度的锻炼，时间可以减半

正确答案：A

答案解析：A【解析】老年人有更多的时间从事运动锻炼，建议每天30-60分钟中强度等身体活动。如果身体条件允

许，可以进行更长时间的锻炼。如进行大强度的锻炼，时间可以减半。老年人的身体活动时间也可以10分钟分段累计。

5，高血压患者运动注意事项下列正确的是（）

A、口服血管舒张药可诱发运动后低血压，应当快速提高运动强度

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B、血压接近220-/105mmHg应当停止运动

C、口服利尿剂的患者可能出现水代谢紊乱

D、运动后可增加盐摄入量

E、抗阻力训练时应采用合理的呼吸模式，尽量憋气

正确答案：B

答案解析：B【解析·】高血压患者运动注意事项：1、β-受体阻断剂影响运动中的心率反应，应采用RPE（运动感

觉量表）等指标综合判断运动强度。2、β-受体阻断剂和利尿剂影响水代谢和体温调节，湿热天气和运动中出汗多时，

应注意监测，及时补充水分。3、α2-受体阻断剂、钙通道拮抗剂和血管舒张药物，可诱发运动后低血压、因此须延后

运动后的放松过程，并缓慢提高运动强度。4、利尿剂可诱发低钾，使发生心律失常的风险增加，应酌情适量补钾。5、

病情较重者的医学监督中，血压上限为收缩压220mmHg，舒张压105mmHg。接近或超过上限，应当停止运动。6、抗

阻力训练时应采用合理的呼吸模式，避免憋气，特别是用力时应避免憋气。7、耐力运动作为治疗方案的一部分时，要

注意运动与降压药物的协同作用。为预防低血压，必要时应酌情减用药剂量。8、运动只是作为高血压治疗的一部分，

必须同时注意饮食、限盐、限酒、减肥等，才能活得更好的效果。

6，青少年身体活动建议是（）

A、每天累计至少30分钟中等到高强度身体活动

B、每天累计至少60分钟低强度到中等强度身体活动

C、每天累计至少30分钟低强度到中等强度身体活动

D、每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动

E、每天累计至少60分钟中等到极高强度身体活动

正确答案：D

答案解析