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田径教案模板（多篇）

课时数

2节授课题目（章、节或主题）：

介绍短跑的一般知识：学习知道途中跑技术教学目的、要求（分

掌握、理解、了解三个层次）：

1.通过讲解使学生了解短跑的一般知识哦，提出学习短跑技术的要求，

调动学生学习的积极性和主动性。

2.使学生建立正确的技术概念，了解技术动作的要求、方法和要领。

3.使学生初步掌握途中跑技术。

教学内容（包括基本内容、重点、难点）基本内容：

1、集合，清点人数，师生问好

课堂常规

2、讲解本课的基本内容

3、讲解田径选课的基本内容设置

1、热身跑：4*400m准备活动

2、行进间徒手操：扩胸运动、振臂运动、体转运动、体测运动4*8

拍

3、活动各关节：头部、颈部、腰部、膝关节、踝腕关节、仆步压腿、

弓步压腿、踢腿（4*8拍）、转髋跑

重点内容：

一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念

1、完整技术过程

短跑完整技术的由起跑、起跑后加速跑、途中跑、重点跑技术组

成。起跑一般采用蹲踞式“”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。

起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中

跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好

步频与步长的关系。重点技术主要是用躯干部撞线，在过重点的一瞬

间躯干前倾冲过终点线。

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧供能。60米和100米：

主要以三种磷酸腺苷(ATP)无氧分解供能为主6—7秒。200米：ATP

→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无

氧酵解供能。

3、技术特点与要求

高步频、大步幅、自然平稳、总重心起伏小、上下肢及身体动作

配合协调，节奏感明显。

二、学习跑的专门性联系

1、小步跑

要点：当摆动退的膝向前摆出的同事，另一腿的大腿积极下压，

足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹

性。

要求：足跟做做到的时候包吃不着地的状态，膝关节在垂直位伸

直。踝关节放松，有扒地的动作。

（1）原地提踵20秒*2次（2）原地小步跑20秒*2次（3）

行进间小步跑30米*2次

2、高抬腿要点：大腿积极向前上摆抬到水平，并稍稍带动同侧髋向

前，大小腿折叠。另一腿积极下压，直腿足前掌着地，重心提起，用

踝关节缓冲。要求：上体稍前倾，膝关节向前上方摆出，下压积极。

用脚前掌着地，支撑腿充分伸直。保持高重心跑，身体起伏不大。（1）

原地快速高抬腿30秒*2次（2）行进间高抬腿30米*2次

3、后踢腿跑

要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部30米*2-3次

学习短跑途中跑技术（教师讲解和直观教具演示或动作师范为主）

1、学习短跑途中跑技术（教师讲解生动简练，突出重点）①学习摆

臂技术：3-4组

身体自然站立，两眼平视，虚握拳，右腿后撤半步，虚足前掌站

立，肘关节弯曲为90度。要求抬头、挺胸、收腹，肘关节角度变化

正确，以肩为轴，大幅度摆臂，肩部放松。两臂与身体之间的空隙较

小。前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

②中速跑60—80米：3-4次

中等速度匀速跑，要求两眼平视、肩颈放松，上体正直或稍前倾；

两臂肘关节弯曲约60度，以肩为轴前后摆动，与腿部动作协调配合。

③加速跑30—50米：3-4次

逐渐加快速度要求摆动腿放松折叠，随惯性以髋关节肌群发力带

动大腿快速前摆，摆腿时大腿高抬与上体接近垂直。蹬腿动作：髋、

膝、踝三个关节依次快速蹬伸，充分发挥踝关节、脚掌的最后蹬地力

量。

④行进间跑30—50米：3-4次

跑时动作轻快、蹬摆协调配合，强调加快向前摆臂、摆腿的速度，

动作放松、大步幅、高频率、人体向前运动的效果好。

3、改进和完善途中跑技术：采用小步跑、高抬腿、后踢腿跑

结束本分

1、放松联系：调整呼吸放松各关节

2、课堂小结、宣布下课、收拾器材

授课时间

第周星期

第节

课时数

2节授课题目（教学章、节或主题）：

复习短跑直道途中跑技术、学习短跑起跑技术

教学目的、要求（分掌握、理解、了解三