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班会设计《怎样合理安排作息时间》

成果类型：班会活动设计方案题目：怎样合理作息

怎样合理作息

——班会课设计

一、活动理念：

合理的作息，不但对学生的身体健康成长起着非常重要的作用，而且

对学生的学习也有很重要的作用。特别是初一学生刚开始进入初中生活，

学习的任务比小学重了很多，生活节奏也快了很多。如何合理安排作息时

间，尽快适应初中生活，是必须解决的一个很重要的问题。二、活动目标：

(一)、知识目标：通过引导学生制作作息时间表，使学生学会有计划

地、合理地安排好作息时间，完成学习任务。

(二)、能力目标：提高学生保持合理的学习和生活节奏，科学规划自

己的学习、娱乐等日常生活时间的能力。

(三)、情感态度价值观：使学生知道珍惜时间的意义，懂得养成按时

作息的习惯的重要性。

活动重点:合理安排时间，懂得养成合理作息习惯的重要性。活动难

点：懂得珍惜时间，制定好学习计划。

活动形式：小品、视频、小组讨论活动准备：搜集珍惜时间名言；视

频；歌曲《童年》三、活动过程：

（一）、汇报收集的名言，懂得珍惜时间的重要（播放歌曲《童年》，

创设轻松的学习氛围）

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男主持：同学们，你们知道歌词中“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光

阴”这句诗说明什么的吗？（学生回答）

女主持：大家汇报一下自己收集到的有关描写时间的名言。男主持：

时间——是无价之宝（如：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴）

女主持：时间——是一道流星（如：光阴似箭，日月如梭）男主持：

时间——是无比的遗憾（如：少壮不努力，老大徒伤悲）女主持：时间—

—不能倒退（如：一去不复返）

合：时间是如此之重要，所以我们要学会珍惜时间，合理安排作息。

（二）、了解如何合理安排作息时间

女主持：成功人士是如何合理作息的。下面有请两位名牌大学生来说

说她们是如何合理作息的。播放视频《把作息安排变成生活习惯》附视频

内容：

[熊伟，北京大学环环境学院，毕业于北京101中学]

2

6：00起床

6：20-7：00背英语或语文早餐

8：00—11：40上课

11：40-12：00梳理上午4节课学到的知识午餐

12：30-14：00看30分钟的课外书，午休片刻14：00--17：00上课

晚餐

18：00-22：00自习

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这张作息时间表是我高三一年学习休息安排的基本准则，周一到周五

执行；周六晚上、周日上午休息，其余时间学习。很多同学其实和我一样，

有着非常适合自己妁时间表、计划书，但无法做到每天坚持。如果始终把

按计划做当成是一件痛苦的事，为了遵循而遵循，这样很难持之以恒。计

划可以很简单，但不可以老改变，应努力把计划日程变成一种生活习惯，

就和一天三顿饭一样自然。高三一年我就只有这份作息时间表，当时我有

些同学每模考一次就制定一份新的，而且总是很复杂，常常需要看计划书

才知道自己现在该干什么，当新鲜劲过去后就很难再坚持了。

始终如一的作息时间表保证了我高三阶段稳定的学习，也保证了我的

学习成绩。我在班级一直都是名列前茅，3月和5月质检

3

都是全班第一。

学习是一个持之以恒的过程。给自己度身定制一个作息表，然后一直

坚持下去，成功肯定就在前面不远处。

男主持：看完熊伟姐姐的作息时间后，我们再看看范丽丽姐姐的作息

情况，播放视频《我的学习时间安排得很周密》附视频内容：