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体育运动与身心健康

体育运动与身心健康

1.健康概述

2.大学生生理、心理主要特点

3.体育运动对人体各器官系统的影响

4.体育运动对智力发展和心理素质的作用

5.科学锻炼身体

体育运动与身心健康

第一节健康的概念

一、健康的概念

健康是一个综合的概念。在不同的社会发展阶段中，人类对健康

地认识和要求与物质生产，科学技术水平，社会结构等变化密切相关。

在人类社会的早起，生产力十分低下，一旦失去健康就无法生存，此

时健康的意义与生命等同。随着社会的发展和物质丰富，人们开始思

虑减轻病痛和伤痛，改善生活，求得更长的生存期。故在以后一个很

长的历史时期中，衡量健康与否，则以是否患病以及疾病的严重程度

俩衡量。到20世界中叶，随着科学技术的迅速发展和新兴学科的出现，

为人类认识自身提供了多种手段和方法，使人类对健康的认识和重要

性不断地更新、扩展，并赋予更丰富的内涵。世界卫生组织（WHO）

在其宪章中指出：“将抗不但是没有身体缺陷和病患，而且要有完善

的生理、心理状态和良好的社会适应能力。”这一概念改变了以往健

康仅指无生理功能异常，没有疾病的单一概念。美利坚大学国家健康

中心根据这一概念提出了一个详细具体的健康定义，即个体只有身体、

情绪、智力、精神和社交五个方面都健康（也称健康五要素），才称

得上健康，或称之为完美状态。

（一）身体健康

身体健康不仅指无病，而且包括体能，后者是一种满

足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。有良好的体能可

以预防疾病增进健康提高生活质量。

（二）情绪健康

情绪涉及到我们对自己的感受和对他人的感受。情绪健康的主要

标志是情绪稳定。所谓情绪稳定性是指个体应对生活中人际关系和环

境压力的能力。当然，生活中偶尔情绪高涨或情绪低落均属正常，关

键是生活的大部分时间里要保持情绪稳定。

（三）智力健康

智力健康指在长期的学习生活工作中，大脑始终保持良好状态。

努力学习和勤于思考还能使人有一种成就感和满足感。

（四）精神健康

精神健康对于不同宗教、文化、国籍的人意味着不同的内容。主

要包括理解生活基本目的的能力以及关心和尊重所有生命的能力。

（五）社交健康

社交健康指形成与保持和谐人间关系以及适应社会环节的能力，

此能力将是你在交往中有信任感和安全感。与人友好相处，也会使你

少生烦恼，心情舒畅。

只有每一个健康要素平衡的发展才称得上处于完美状态，才能真

正的健康和幸福的生活并享受美好的人生。

二．影响健康的主要因素

影响健康的因素很多，主要包括：○1生物学因素（包括生理和心

理）；○2环境因素（包括自然环境和社会环境）○3生活方式

一生物学因素

1.生理因素

生理因素可分为先天因素和后天因素。先天因素也称为遗传因素，

后天生理因素中最重要的事体育锻炼因素。

先天遗传因素：各种生物都通过是指产生子代。子代和亲代之间，

在形态结构或生理机能的特点上都很相似，这种现象叫做遗传。人类

遗传学的研究证明：人与人之间存在着遗传的差异，它使人们在身体

形态、结构、智力、机能、气质、性格等方面各不相同。

后天体育锻炼因素：有计划、有目的、科学的进行体育锻炼，是

后天增进人体健康，增强体质的最积极有效的途径。中外大量研究成

果证明：体育锻炼能够促进人体新陈代谢，提高人体各器官系统的功

能，促进儿童及青少年的生长发育，保持中年人旺盛的精力和体力，

使老年人精神焕发延年益寿。体育锻炼还能治疗某些慢性病，促进患

者的康复。体育锻炼还能够排解消极的心理因素，创造积极乐观的心

理状态。

2.心理因素

心理因素是中枢神经系统的活动，它与生理活动有着密不可分的

联系。因此，心理状态的好坏必然对躯体健康产生巨大的影响。心理

因素对躯体健康的影响主要表现在以下两个方面：

（1）消极心理因素的影响：医学心理学的研究发现，许多疾病的

发生与心理作用有密切关系，大量临床实践证明：消极情绪如焦虑、

怨恨、忧郁、愤怒、恐惧等可引发人体机能失调如：失眠、心动过速、

血压升高、食欲减退、尿急、腹泻等症状，而这些事偏头痛、原发性

高血压、消化性溃疡、心律失常、甲状腺机能亢进以及某些癌症的重

要发病诱因。祖国医学早在《黄