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《教师心理健康与心理咨询》作业

1、怎样的状态是教师心理健康的基本状态？在当今社会下影响教

师心理健康的因素有哪些？如何保持教师的心理健康？

答：教师的心理健康的基本状态体现在：不仅没有心理疾病或变

态，且在个人的身体上、心理上以及社会行为上均能保持最高、最佳的

状态。在当今社会下影响教师心理健康的因素有：教师工作时间相对较

长，工作量过大；教师评价考核体系和教师管理体制；人际关系的影

响；社会责任重，对教师角色过高的期望值；竞争的影响；家庭及自身

因素等几个方面。教师可以从六个方面来参考心理是否健康，并且保持

自己的心理健康情绪：对现实的良好适应性；了解自己，有比较明确恰

当的自我意识；与人相处，建立良好的人际关系；情绪积极乐观，自尊

自制；统一协调的行为与人格；乐于学习与工作。

2、为什么要坚持教师学习？教师学习的基本范畴有哪些？结合教师

的职业特点谈谈你对教师学习策略的看法。

答：因为知识越丰富，讲起课来内容就越生动有趣；知识是需要时

时更新的；就是教师在学习中不断亲身体验学习过程，能时刻体会学习

过程中的困难，在制定学习计划，实施教学过程中更容易作出符合学习

规律决策；学生的学习过程还受学习气氛的影响；对于自然科学社会科

学的学习，还能提升个人思想境界，丰富精神生活，提高生活质量。总

之教师永远没有理由停止学习或放松学习。

教师学习的基本范畴有：

（1）、各学科课程标准和《基础教育课程改革纲要》

（2）、训练必备的教学基本功，提高基本专业技能。

（3）、各学科专业知识，提升教师的专业素养。

（4）、各教育教学刊物的文章，学习相关理论知识，并结合工作

实际撰写论文，积极投搞。

（5）、体现新课标理念和课程改革精神的课堂教学，缀经验交

流，指导自己的教学工作。

（6）、上级教育主管部门下发的各种教育教学工作的指导性文

件，掌握相关方针政策。

我对教师学习策略的看法是：引导人格化学习，（体验快乐与充

实；选择教学问题学习；针对教学困惑学习；整合理论与实践学

习。）；实施个性化学习，体验真实与实用（要贴近需求自主学习；通

过教学个案推动学习；要结合实际问题学习。）；追求文化学习，体验

支持与互信（聚焦实践研讨学习；协同攻关互助学习小组分层自选学

习）。

3、在新课程的背景下教师压力越来越大，教师应当如何适应？教

师心理防卫的状态的策略有哪些？

答：我认为在新课程的背景下教师的消极和抱怨是没有用的。教师

要学会自己给自己减压。一、要干一行，爱一行，专一行。从自己的教

师职业中寻找快乐，首先一定要接受“自己”是教师角色，教师面对的

天真无邪、朝气蓬勃的孩子，只要真情实意融入到孩子中去，就一定能

够在日常的教育教学活动中获得乐趣。二、要知足常乐。教师职业比上

不足，比下有余。不要看到别人买车、买别墅，就感到失落，产生压

力。于是就想着白天上班，晚上加班收学生补课，搞第二职业，急于发

财，把自己折磨得疲惫不堪，人不人，鬼不鬼，两头都没做好。要想一

想自己比那些打工者，下岗工人以及村里的农民比，还是有优势的，就

找回了自信，就看到了光明。三、要超脱一点。人生苦短，为什么不

能在尽自己最大努力奋斗的同时，享受人生道路上的快乐呢？为什么一

定非得被无穷无尽的物欲压力所累，一生就为了满足物欲而活着呢？

四、合理宣泄，把心中的消极情绪宣泄出来。可采取如下途径：（1）

说出你的想法：当自己感到压力大时，找自己的亲人或知已，把心中的

不快说出来，这是消除烦恼的有效方法。（2）自我宣泄：独自一人的

时候大哭一场，或在空旷的地方声嘶力竭的大喊，也能有效的宣泄自己

的情绪和压力。也可写日记、写博客，听、唱音乐等。通过写（唱），

写（唱）出自己的“辛酸”，这样就可把压力和情绪通过文字宣泄出

去，以缓解压力。五、学会放弃。舍得舍得，有舍才有得，舍了一定

会得，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”，必将事与愿违或一事

无成。把名利看得淡一些，不要一味地去追求。更不要羡慕其它行业的

高收入，平静地面对现实，教好书，育好人，与几十个活泼、充满朝气

的孩子们一起体味生活，看着他们健康快乐的成长，体验着从自己身边

滑过的每一股风、每一阵雨，与生活交心，不也是很快乐的事情吗？

六、处理好事业与家庭的关系。“家和万事兴”。家庭是社会生活的基

本细胞。只有保持充实、和睦的家庭生活，才有家庭成员的心理健康，

以及对事业的热爱