初中学生主题班会 拒绝精神内耗，做最好的自己 课件 (共24张PPT).pptxVIP

拒绝精神内耗，做最好的自己！;;活动：请一位同学尝试保持这个动作直到坚持不住为止，谈谈你的感受。;

·卷不动了躺一会儿，躺不住了卷一会儿，倒是做起了仰卧起坐了。

·卷的时候焦虑的心理获得缓解，躺的时候劳累的身体获得放松。

·“仰卧起坐”型人参就是如今大多数人的写照吧。;讨论：请同学们谈一谈你对“内卷”的看法。“内卷究竟是什么？“内耗”又是什么？;一个人最大的纠结，是思想的“内战”。当你想卷时，总会因各种理由不去行动；当你想躺时，又因各种压力不敢彻底放弃。;心理学家鲍尔斯特曾说过一句话:“尽管你什么都没做，但每一次选择、判断、焦虑，大脑都会消耗心理的能量。”;你是否正在精神内耗？;即明明说不上有什么大烦恼

但就是莫名觉得心累、好疲惫

尤其是看到别人的成就

更加感觉自己一无所有、一事无成

反反复复，一直处于某种无形的压力当中;你的精神世界里是否

有两个“小人”常常吵得不可开交？

你是做事要求完美

有些许纰漏就埋怨自己吗？;即使什么也不做，也觉得好累；

习惯性贬低自己，总觉得自己一无是处；

高敏感，非常在意他人的评价；

习惯性拖延，越拖越焦虑，但始终没有行动力；

经常后悔，对已经发生的事耿耿于怀，沉湎于不能改变的过去。

;;一个网友，提到自己面试的经历。

她曾经想进一家大公司，于是投了简历，做了一些资料上、形象上、乃至话术上的充分准备。可第二天要去面试时，她却变卦了。;她在心里反复地否定自己，我又不是985、211毕业的，能行吗？我没有熟人和背景，被录用的概率一定很小，听说面试官很严格，我一定也很难过关。;两年后，她抱着万分之一的可能性，又去应聘这家公司，没想到竟然一路绿灯地被录取了。那时她很后悔，如果当初勇敢踏出那一步，就不会绕这么多弯路。;1、因为周围人都很拼，所以自己也被迫的努力;

2、简单的问题复杂化，让自己看起来很忙碌;

3、毫无意义的熬夜，如周围人延长时间，自己也跟着;

4、无法起到实质推动作用的努力;

5、限制创造力的内部竞争;

6、在同一个问题上过度的钻研和探???;

7、耗费大量人力物力只为应付检查;

8、为了应付过大的压力不惜牺牲健康。;;拒绝精神内耗，与自己和解！;《撒野》中有句话：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”;停止活在他人眼里

停止后悔

停止苛求完美

停止思虑过度

停止陷入消极

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停止设限

停止反复犹豫

停止自我攻击

停止拖延

;《撒野》中有句话：“人就是这样的，想来想去，犹豫来犹豫去，觉得自己没有准备好，勇气没攒够，其实只要迈出去了第一步，就会发现所有的一切早就准备好了。”;机会的大门是向敢于敲门的人敞开的。

当你不相信自己能行时，这件事你多半也不行。;谢谢观看