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控制视力工作方案

在现代社会中，越来越多的人需要长时间工作在电脑前，长期的工作会给我们的眼睛带来很大的负担，很容易造成眼疲劳、干眼症及近视等视力问题。为缓解这种问题，我们需要采取一系列的措施来保护我们的眼睛。本文将为大家介绍几种控制视力的工作方案。

定时休息

长时间的对着电脑屏幕工作会让我们的眼睛感到疲劳，长期下去更容易造成视力下降等问题。因此，我们需要定时休息，以减轻不良反应和消除眼部疲劳。推荐每工作累计1小时休息5分钟的方法可以减轻眼部肌肉疲劳和视觉压力。

眼保健操

眼保健操是通过眼动的方式提高视力的锻炼方法。眼保健操可以加速眼部血液循环和代谢，扩大和收缩眼球的动作中带动眼球周围肌肉的运动，达到舒缓眼部肌肉疲劳以及保护视力的效果。通过不间断的眼保健操可以增强眼部肌肉的张力。

监管姿态

长时间的对着电脑屏幕工作而忽略了身体的姿态，可能会造成身体的疲劳，急性或者慢性的损伤。因此，保持良好的姿势有益于消除身体疲劳和增强身体能力。坐在正确的姿势可以降低视力下降的风险。

保护眼部的环境

保护眼部的环境包括采取适当的灯光环境、睡眠的规律和保持空气清新等方法。灯光环境是我们工作中的重要元素，灯光过弱会让我们的眼睛变得疲劳，太强的灯光会对我们的眼睛造成伤害。保持睡眠规律以保证充足的睡眠可以减轻眼部疲劳，同时保持室内外空气清新也能减少对眼部的危害。

饮食和营养

饮食搭配对于保护眼睛健康很有必要。维生素A、C、E和类胡萝卜素等营养素对于眼部健康的维护非常重要。例如：青菜、胡萝卜、橙子、菠菜等富含类胡萝卜素和维生素E的食物是我们日常饮食中的好选择。

总结：对于久坐人士来说，长时间的对着电脑屏幕工作必须采取一系列的措施来保护眼睛和身体的健康，接下来的控制视力的工作方案会为您提供一些方便、实用和有效的方法，来减少眼睛的疲劳和提升我们的视力。