卫生与健康-小学生主题班会通用版课件(共15张PPT).pptxVIP

卫生与健康主题班会

执讲人：xx

内容提要

一、饮食卫生基本要求

1.在准备食物和饭前便后要洗手，防止病从口入。

2.不喝生水，不吃未经洗净的瓜果、蔬菜，尽量不喝冷饮不吃冷食。

3.不吃过期、变质、假冒伪劣食品；购买定型包装食品时要注意检查食品外包装上是否有“QS”或“SC”标识、生产日期、保质期、生产单位、生产地址、保存条件等信息，检查包装表面是否整齐光洁、有无破损。

4.食品在食用前要彻底清洁，需加热的食物要加热彻底。

5.不吃霉变的粮食、甘蔗、花生米(粒上有霉点)，其中的霉菌毒素会引起中毒。

6.不要到不符合卫生条件的食品流动摊点去购买。不买未经动检部门检疫的肉类制品和死因不明的畜、禽、水产动物及制品。

9.进餐时，不要面对别人咳嗽、打喷嚏以及随地吐痰。

10.购存的食品要防蝇、防鼠、防潮。

1．运动前不宜进食

吃饭后胃内充满食物，消化器官需要充足的血液供应来消化食物，如果这个时候进行剧烈运动，消化器官的血液会减少，不仅增加了肠胃消化的困难，还会使胃在充满食物的状态下受到牵拉振荡，容易引起腹痛、恶心、呕吐等症状。因此，运动前不能大量进食。如果运动前已经进食，一般休息一小时左右再进行运动为宜。

2．运动前后营养补充

运动后要根据运动中流失水分的量和消耗的能量进行针对性补充，主要补充碳水化合物、优质蛋白、矿物质、维生素、微量元素和水分，不宜过多补充油脂类。

三、学习卫生

1、坐姿要正确

读写姿势要端正，坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”。因为正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视或者使近视加重。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。

三、学习卫生

2、注意学习环境

（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。

（3）使用手机、电脑等要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮，眼睛会感到疲乏，严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗，对眼睛也会有影响，特别要注意睡前不要黑灯看电脑或手机。长时间视屏会造成一系列健康危害，如眼部不适（症状包括眼痛、红眼、流眼泪、干眼或眼有沙粒感、视物模糊等）、增加近视、超重与肥胖的风险、影响睡眠、损害颈椎等。因此，学生需要正确合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间，休息时向远处眺望也可以减缓我们眼部的疲劳。

三、学习卫生

3、合理膳食

纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食的良好习惯。注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食和油炸食品。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入，这些维生素及微量元素有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。

三、学习卫生

4、积极锻炼身体

连续看书、写字或视屏30～40分钟，应休息至少10分钟。适当的锻炼不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高疫情期间学习效率、缓解紧张情绪。

01发型

要适时梳理、清洗。发型要朴实、大方，符合自己的年龄和身份。男士的发型主要以整齐为标准。女士的发型以典雅为标准。

02面部

要适当护理，给人以精神饱满、面色红润的第一感觉。尤其饭后一定要用纸巾或手帕擦拭。

03手部

手也是能显露人高雅的重要部位。手要清洗干净，指甲要经常修剪。

四、个人仪表卫生

04表情

与人交谈或初次见面，可以用微笑的表情来表示友好。微笑的美在于文雅、适度、亲切自然，微笑要诚恳，不要狂笑、冷笑、假笑。

05眼神

眼睛和眼神最能表达人的感情和内心活动。与人交谈时或聆听他人说话时，要正视、注视对方表示对对方的尊重和重视，同时也表示自己的坦荡与自信。

注视对方的目光应自然、稳重、柔和，而不是盯住对方某个部位，或不停地在对方身上打量，这是失礼的表现。

四、个人仪表卫生

希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。