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三年级体育与健康常识

一、田径包括田赛与径赛。

田赛包括跳跃与投掷，径赛包括竞走与跑。

跳跃包括跳远与跳高;投掷包括投掷垒球、推铅球、投标枪、铁饼等

项目。

跑包括短跑、中长跑、越野跑等项目。

二、国家体育锻炼标准简称“达标”。

项目包括50米跑、立定跑远、投掷垒球、一分钟跑绳、一分钟

仰卧起坐五个项。

评定成绩为三个等级——及格、良好、优秀。

三、吃饭定时定量不偏食。

四、怎样预防中暑？

1、在室内保护空气流通。

2、在室外尽量不要让阳光长时间直晒，运动量不要过大，并可戴上

凉帽，穿浅色、通气性好、宽松的衣服。

3、出外、旅游，应准备充足的水和防暑药物，如仁丹、清凉油、霍

香正气水等。

4、喝水、降温、备药。

五、运动前可少量喝点水，喝点糖水。

运动后可以含水漱口，再喝点含盐的温开水。饭后半小时到一小

时再进行运动；运动后先做做放松整理活动，再休息半小时吃饭就比

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较适宜了。

饭前饭后不易做剧烈运动。运动中和运动后不要大量喝水。运动后体

温升高，不要马上用冷水冲洗。

六、游泳要注意的安全和卫生：

1、游泳前要检查身体。2、选择好游泳场所。3、做好准备活动。4、

游泳离吃饭前后时间应适宜。5、防止过度疲劳。6、游泳后用冷水冲

洗。

七、长跑锻炼要注意安全与卫生要求：

1、跑的距离，速度要适当。

2、有严重疾病的人不宜参加长跑锻炼。

3、选择好长跑的场地。

4、跑前做好准备活动。

5、长跑着装要适当。

八、体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。

因为体育锻炼能加快血液循环，增加对骨骼的血液供应，使骨骺

生长获得充足的营养，加快了造骨的速度，经常参加体育锻炼的同学，

要比一般同学高4～8厘米。

九、

人体摄取的营养不足，身体就会瘦弱；摄取的营养过剩，身体就

会发胖，体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要作用。

十、

由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液粘稠，感觉口干喉燥。运

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动下来就想喝个痛快或大量吃冷食，这也是很不好的。运动后要是水

喝的太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏的负担，身体会感觉疲

劳。如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点儿温开

水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。

十一、

我们的身体包括头、颈、躯干、四肢，全身骨头有206块，大脑

分为左、右两半球。四肢分为上肢和下肢。血管分为动脉、静脉、毛

细血管，共有1600亿条，总长15万千米，可以绕地球4圈。

通过田径运动主要是增强学生体质，提高力量、速度、耐力、灵敏、

柔韧等身体素质的基本运动能力。

一个人的身高，跟种族、遗传、营养以及体育锻炼等有密切关系。

人的成长过程中，骨骼的生长是决定人体高度的重要原因。

体育锻炼可以促进骨骼的生长发育。

人体的肌肉是由一束束肌束组成的，肌束又是由小肌束组成，最小的

肌束含有无数条细小的肌纤维。

体育锻炼对人体肌肉的生长、发育，起着重要的促进作用。

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小学四年级体育复习题

1、在《大纲》中，明确的规定小学体育的目的：通过体育教学，向学生进行体育、卫生保健教育，