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八年级体育与健康全册重点知识--第1页
一、理论（重点）
1身体形态和机能的高速发育期
2.身体形态是由长度、维度、重量、及其相互关系组成
3.影响身体形态的因素有遗传、激素水平、营养和体力活动
4.身体机能是指人的整体及各器官、系统所表现出来的生命活动状
况，评估指标：安静心律、血压、肺活量。青少年安静心律80次/
分
5.体能：各器官系统的机能在活动中表现出来的能力，包括健康体能
和运动体能
、
6.健康体能包括肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力柔韧性、身体成分。
7.运动体能包括：灵敏、速度、力量、反应、平衡、神经肌肉协调性
8.体能评价包括：身体形态、机能、素质、运动能力
9.发展体能的方法“选择合适项目、心肺耐力、发展灵敏”
10.发展心肺耐力方法：项目、强度、时间、运动次数。
11.预防损伤：1热身和放松，2负荷适宜、遵循要领，3保护与
完成果断、4注意力集中、5遵守常规.
12.运动损伤分为擦伤、扭伤和骨折。
13.损伤也包括开放性和闭合性损伤
14.擦伤处理办法：生理压水清创、碘伏涂抹，外周用酒精或者双
氧水涂抹。
15.关节扭伤处理：止动、冷敷、抬高伤肢，严重者加压包扎、送
医。
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16.骨折是骨的完整性遭到破坏，一般应立即：止血、固定、送医
17.青春期与异性人际交往原则：团队交往、交往有度、自尊自爱、
保持独立。
二、实践
1.田径
包括走跑跳投全能项目
800米以上的项目属于中长跑
1896年第一届现代奥运会确立了“马拉松”项目，1924年伦敦奥运
会确定距离为42.195公里。
中长跑的的呼吸要保持一定的深度和节奏，一般鼻吸口呼，三步一吸，
两三步一呼。“”极点来临时，用降低速度，深呼吸来调整。
跳高有：跨越、剪式跳高、滚式跳高、俯卧式和背越式，无论那种姿
势都包括了助跑、起跳、过杆和落地四个过程。
投掷的丈量：器械落地最近点的到投掷圈内沿的直线距离，应过圆心。
2.球类
头顶球技术是：用前额将球击向制定目标的足球技术，用于传球、抢
断或射门
足球抢截球包括正面跨步和侧面合理冲撞
足球二过一战术包括：连续二过一和间接二过一
篮球的传球要具有隐蔽性和突然性
篮球行进间低手投篮具有稳定性强和命准率高等特点。
篮球场地30*15米，排球18*9米。
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足球
1.头顶球是处理空中球的重要手段，也是现代足球的一项主要攻防技
术。
2.头顶球的要点：1.判断和选位；2.蹬地与摆动；3.时机与部位。
3.抢截球是将对方控制或者传出的球截住或破坏的技术。
4.连续二过一是由至少两个二过一配合组成。三名进攻队员在位置上
基本上呈三角形。
篮球
1.运球急停急起是运球队员利用速度的突然变化来拜托对方防守的
一种运球方法。
2.传球要注意隐蔽性和突然性，传给位置和时机最佳的队员。
3.行进间低手投篮的特点：1.稳定性强；2.命中率高。
4.篮球良好配合的要点：1.经常合作，形成默契；2.有扎实的基本技
术；3.有良好的战术意识；4.有快速的反应能力。
5.传球配合是利用传球和切入
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