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体育与健康复习点

1、上坡、下坡跑是利用特殊地形进

行的一种跑的专门练习;上坡跑能有

效增强腿部爆发力,下坡跑有助于提

高步频;

2、上坡、下坡跑可以发展速度和灵

敏素质,提高户外活动能力,培养学

生勇敢果断的品质;

3、下坡跑要调整好姿势,保持短且

快的步伐,适应变化的地形;

4、轮流领先跑是指将队员分成

510人一组,成一路纵队绕运动

场慢跑,每轮小组最后一人加速跑至

队伍的排头领跑,依次进行;

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5、轮流领先跑可以发展同学们的竞

争意识,培养学生吃苦耐劳的品质;

6、耐久跑是有氧运动的一种,可以

达到减肥的目的;

7、合作走可以锻炼行走能力,养成

正确的行走姿势;培养同学们相互信

任,协同配合等意识;

8、撑杆跳远是国际田联少儿田径比

赛项目,它能锻炼腿部力量,发展速

度和灵敏素质;

9、单手推实心球可以发展力量和灵

敏素质;

10、影响推实心球成绩有三个因素：

出手速度、出手角度、出手高度;

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11、攀岩运动是由登山运动衍生而

来的,起源于苏联;

12、1987年中国登山协会主办了第

一届全国攀岩比赛;

13、“重逢陷阵”主要考验同学间的

下肢力量和同伴之间的默契;

14、街舞的独特风格在于注重身体

的协调性、重视身体的律动、手部的

动作表现;街舞起源于美国,其前身

是霹雳舞;

15、街舞的特点：1、动作张弛自如;2、

动作快慢有度;3、动作流畅中有停

顿;4、身体弹动有节奏;

16、恰恰舞的基本步是时间步、方形

步、纽约步、定点转u;恰恰舞起源于

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墨西哥,最初是模仿企鹅走路的姿

态;

17、恰恰舞的音乐节奏为4/4拍,速

度为每分钟31小节,恰恰舞的特点是：

音乐有趣、节奏感强、舞态花哨、舞

步利落紧凑;

18、抖空竹是我国北方流行的传统

游戏,属于传统民俗体育运动项目;

19、向右转走是在向右转的基础上

结合齐步走完成的;主要展示身体协

调性和团队配合;

20、肩肘倒立是体操中的一个垫上

技巧动作;经常练习,可以促进身体

正常发育,增强腰背肌肉力量,发展

身体的平衡力;

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21、急起急停是一种锻炼反应速度

和身体爆发力的练习,经常锻炼可提

高身体的灵敏性;

22、发展灵敏素质应在体力较好时

进行锻炼,练习负荷强度要大,每次

负荷持续需时间不宜过长,重复次数

也不宜过多;

23、弯道跑时身体向左倾斜,速度越

快,左倾越大;弯道跑技术是200米、

400米等短跑的主要技术之一;

24、举哑铃是手持器械进行的一项

力量练习,可有效锻炼胸部,上肢等

肌肉力量;

25、哑铃是举重和健身练习的