《大学生职业生涯规划》教案 第22课 职业生涯管理的内容和模式.doc

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第课职业生涯管理的内容和模式

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第课

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课题

职业生涯管理的内容和模式

课时

1课时（45min）

教学目标

知识技能目标：

了解职业生涯管理的内容和模式；

思政育人目标：

（1）能够纾解自己的压力和调节不良情绪；

（2）能够运用时间管理方法有效管理自己的时间；

（3）能够对自己的各个职业生涯发展阶段做出详细的规划。

教学重难点

教学重点：职业生涯管理的内容和模式。

教学难点：能够运用时间管理方法有效管理自己的时间。

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、案例教学法

教学用具

投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

课前任务→考勤（2min）→新课预热（5min）→传授新知（23min）→拓展训练（10min）→课堂小结（3min）→作业布置（2min）

教学过程

主要教学内容及步骤

设计意图

课前任务

【教师】布置课前任务，和学生负责人取得联系，让其提醒同学阅读案例导入进行预习。

案例详见教材P207

通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望

考勤

（2min）

【教师】清点上课人数，记录好考勤

【学生】班干部报请假人员及原因

培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况

新课预热

（5min）

【教师】教师讲解课前任务中的案例

【学生】聆听、思考

【教师】提问

（1）根据任务管理模式，小杨目前处于职业生涯的哪个阶段？

（2）小杨应如何管理自己的职业生涯，大学生又将如何管理自己的职业生涯？

【学生】发言

【教师】根据大家的发言，导入课题

通过导入环节，让学生了解这节课的大致内容：了解了解职业生涯管理的内容和模式

传授新知

（23min）

【教师】讲解教学内容

一、职业生涯管理的内容

（一）目标管理

1．评估目标

目标太多会分散人的时间和精力，因此大学生可以采用ABC分类法对目标进行评估。评估的步骤如下：首先在纸上列出所有的目标，然后逐一评估各个目标，在重要目标前标上A，次要目标前标上B，最不重要的目标前标上C。分类完成后，将A类目标按照重要程度进行排序，B类和C类目标可暂时搁置。

2．跟踪目标实施过程和效果

大学生可能因为处理日常琐事而偏离重要目标，也可能受环境影响产生消极情绪而放弃重要目标。因此，评估出重要目标后，大学生还应适时对重要目标的实施过程进行跟踪，当发现偏离重要目标时要尽快调整。

跟踪目标时要做好记录，如完成了多少。此外，还要设定好时限，定期对目标的实施效果进行总结和反思，以便更好地完成下一阶段的目标。

（二）时间管理

1、时间管理的要点

（1）设立明确的目标

（2）学会列清单

（3）做好时间日志

（4）制订有效的计划

（5）安排“不被干扰”时间

（6）严格规定完成期限

（7）同类事情一次做完

2、时间管理工具

（1）二八法则

意大利经济学者帕累托提出了一个“二八法则”，在时间管理方面，也存在二八法则，主要体现在：①花费80%的时间做最重要的事，20%的时间做次要的事情；②先做20%的重要工作，然后做80%其他的工作。

（2）时间管理坐标

著名管理学家史蒂芬·柯维把事情按照重要性和紧急性两个维度进行划分，分为四个象限：重要且紧急的事情、紧急但不重要的事情、不重要且不紧急的事情、重要但不紧急的事情，如图所示。

时间管理坐标

（三）压力管理

1、压力的定义和特点

2、大学生面对的压力

（1）学习压力

（2）生活压力

（3）就业压力

（4）人际关系压力

3、大学生如何进行压力管理

（1）压力源处理

（2）对压力引起的反应进行处理

【学生】聆听、思考、理解、记忆

【教师】提出问题，并随机选择几名学生发表自己的意见与看法

你目前存在哪些情绪困扰？这些情绪产生的原因是什么？你可以采用哪些方法调节自己的情绪？

【学生】思考、发表自己的意见与看法

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解情绪管理

（四）情绪管理

1、大学生的情绪特点

（1）波动大

（2）易冲动

（3）表现形式丰富

（4）易受气氛感染

2、大学生常见的情绪困扰

（1）自卑

（2）焦虑

（3）抑郁

3、大学生应如何调节情绪

（1）提高情商

（2）做自己情绪的主人

大学生可从以下几个方面入手培养自己的情绪智力：理性情绪法、延缓反应法、适度宣泄法、矛盾取向法、放松训练法。

（3）建立积极的自我想象

【学生】聆听、思考、理解、记忆

（五）人际关系管理

1、大学生需要处理的人际关系

大学生需要处理的人际关系主要有师生关系、同学关系和家庭关系三种。

2．大学生应如何处理