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预防近视爱护自己的眼睛演讲稿（5篇）

预防近视爱护自己的眼睛演讲稿篇1

同学们，老师们，现在儿童视力下降的现象越来越严重，除社会环境的因素

以外，还有其他方面的因素，科学家经长期调查研究后又提出了新的观点，对保

护儿童的视力极其重要。

一、少吃甜食可保护视力。糖是酸性食物，而身体内环境是弱碱性的，吃甜

食过多会使体液变成中性或弱酸性，不仅会引起缺钙、龋齿、肥胖等多种疾病，

同时也会导致视力下降。

二、护脚有益于保护视力。脚上的穴位与眼睛密切相关，因而科学家认为护

眼应先护脚，这就要求我们穿鞋要以合脚、平和、宽松为好，切忌过紧和高低不

平，保持脚部血液循环流畅，就可以防治近视下降。

三、锻炼咬肌有益保护视力。经科学家调查得出结论，经常吃硬食物的儿童

在智力和视力方面都明显高于经常吃蛋糕类软食物的儿童，经常锻炼咬肌，不仅

可以健脑，还有明显增强视力的作用。

四、两项运动可以保护视力和提高视力。跳绳和打乒乓球都可以使人脑处于

兴奋状态，眼睛内部不断调节运转，血液循环增强，视力神经机能提高，因此，

也是保护和提高视力的最佳运动。

希望大家按照以上方法试一试，会使你的眼睛更加明亮。

预防近视爱护自己的眼睛演讲稿篇2

各位同学：

大家上午好!

今天我要给同学们演讲的题目是《__，__》。

众所周知，眼睛是心灵的窗户，通过这扇窗户，我们可以看到五彩缤纷的大

千世界，但现实生活中，清晰的世界离我们越来越远，步入中学阶段，许多同学

开始佩戴眼镜。随着生活品质的提高，眼镜的制作也越来越精美，这使一部分同

学人认为，配戴眼镜是一种时尚，或许从某种角度来说戴眼镜是一种时尚，但是

配戴近视眼镜绝不是一种时尚。

配戴近视眼镜给我们的生活带来了诸多不便，比如，下雨天，雨滴滴在眼镜

上，模糊了我们的.视线，为我们的出行带来了很大的安全隐患。在过去的五一

假期中，相信很多同学都跟随自己的父母外出旅游了，外出旅游太阳镜是必不可

少的防紫外线的神器，假如，你近视了，又需要戴太阳镜，你会在近视眼镜上摞

太阳镜吗，那是一种怎样的体验呢?

所以，我们要保护好自己的眼睛。

那么，如何保护自己的眼睛呢?

首先，读书写字时注意坐姿，眼睛距离书本一尺远，胸与书桌一拳远，手离

笔尖一寸远。

其次，牢记三个不，不在光线太强或过弱的地方看书，不躺着看书，不在行

走的过程看书。

再次，保证充足的睡眠，多接触大自然，多看看绿色植物，调节视力。

大千世界，芸芸众生，一切的一切都需要眼睛来观察，同学们，让我们一起

努力爱护咱们的眼睛吧!

我的演讲到此结束，谢谢大家!

预防近视爱护自己的眼睛演讲稿篇3

眼睛，被喻为心灵的窗户。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工

作、学习和生活至关重要。人人都希望拥有一双雪亮的眼睛，如果我们失去了眼

睛，会给我们的身活带来不便，所以我们要保护眼睛。

据统计，我国现有盲人500多万，低视力近千万人。我国小学生近视眼发病

率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%。我班也有许多近视的同学，

我也是这些同学中的一员。但为什么会造成这种情况呢?还是让我用自己的亲身

经历告诉你吧。

每逢双休日或者长假，我都是在家里甚至一天不出门。你们会问了，你是不

是在家里写作业，学习啊。我告诉你们，我在家都是看电视、上网玩游戏。我就

顾着一时高兴，可是到后来就再也高兴不起来了。因为我的视力一天不如一天，

突飞猛降。

真是不查不知道，一查吓一跳。我的视力已经从5.1下降到4.8了。妈妈一

看也吓一跳，马上带我到了医院。我的心里好像放了一只小兔子那样跳个不停。

还好，医生说是假性近视，让我每天滴两次药水，再多做些运动。我想和妈妈每

天打羽毛球应该可以练习视力，于是我就和妈妈约好在每天打一个小时的羽毛

球，每天按照医生的嘱咐滴眼药水。还好，总算没有引起太大问题。半年后我的

视力终于恢复到5.0了。我太开心了。我想以后我要好好做眼保健操，加强体育

锻炼，多学习一些用眼卫生知识。

经过这样的亲身经历，我也明白了许多预防视力下降的办法。现在，我每天

坚持做到以下几点。

第一：近距离用眼的时间不宜过长,每隔45～60分钟要休息10～15分钟。

休息时应隔窗远眺或进行户外活动,使眼球调节肌得以充分放松;

第二：近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时