2024年广州中考体育评分标准(确定) .pdfVIP

2024年广州中考体育评分标准(确定)--第1页

2024年广州中考体育评分标准（确定）

2024年广州中考体育评分标准

一是增加“三小球”、引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)等五个项目的考

试内容和评分标准。

二是排球和篮球考试规则不变，满分标准在原标准上各增加4秒。

三是特殊类听障考生50米项目考试规则不变，满分标准降低至《国家学生

体质健康标准(20XX年版)》标准。

四是其他项目考试规则和评分标准不变。

体育中考该如何备考

持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负荷的训练量。

注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最好暂停，否则可能会影响

考试。

趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，满分了可以

树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥出自己的最高水平。好

好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该做什么，就不讲了。总之，要充满

信心面对考试。

一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一下，一定

要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，无论跑步时多累，酸

痛等后遗症一定会大大减少!

中考体育制定训练计划

2024年广州中考体育评分标准(确定)--第1页

2024年广州中考体育评分标准(确定)--第2页

1.仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐×2——40秒

仰卧起坐

2.仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——1分10秒仰卧起坐×2——1

分钟仰卧起坐

3.仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3。练习目的是合理地分配体力，

达到理想的成绩。练习时可使用节拍器，跟随节奏进行练习，这种训练一般在体

育考试前1个月进行。

4.体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进行，这样才

能让学生尽早的进入中考考试的状态。

5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因，增强信心，提高学生训练积

极性。

6.中考后期，学生每日训练计划可为：早晚练习，35个/组的快速仰卧起

坐3组，中间主动性休息2分钟。

800米跑步的训练方法

一、800米跑步技巧之耐力训练

因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，后天都需要

训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长距离跑步法。首先制

定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自己制定的计划进行训练。

例如，每个星期安排一次长距离(根据年龄不一样跑步距离具体情况而定)

的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每次跑步20公里以上。

耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利于运动者货运动员身体的恢复。

2024年广州中考体育评分标准(确定)--第2页

2024年广州中考体育评分标准(确定)--第3页

所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科学训练的效

果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长跑的时间季节最好是在

冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，也是最容易提高成绩的时间段。

二、800米跑步技巧之速度训练

800米比赛中，除了途中跑保持匀速，在开始和终点前冲刺的时候都需要速

度，所以速度在800米跑步技巧里面含金量是非常重的。但800的速度怎么练习?

一般采用神经刺激法，首先也是和耐力训练一样，制定一个速度训练的计划。速

度计划和耐力训练的不一样，耐力训练不需要