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2024年广州中考体育评分标准--第1页
2024年广州中考体育评分标准
2024年广州中考体育评分标准(确定)
中考体育的时候,当出现“极点”之后,要以顽强的意志继续跑
下去,同时加强呼吸,调整步速,经过一段距离之后,这些不适就会
消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。下面是小编为大家整理的2024
年广州中考体育评分标准,希望对您有所帮助!
2024年广州中考体育评分标准
一是增加“三小球”、引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)等五个
项目的考试内容和评分标准。
二是排球和篮球考试规则不变,满分标准在原标准上各增加4秒。
三是特殊类听障考生50米项目考试规则不变,满分标准降低至
《国家学生体质健康标准(2014年版)》标准。
四是其他项目考试规则和评分标准不变。
体育中考该如何备考
持续练习,保持是关键,掌握时间,但也不要盲目练习,加超负
荷的训练量。注意不要受伤,打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最
好暂停,否则可能会影响考试。
趁着时间差不多,试着跑一次800米,对自己的情况有所了解,
满分了可以树立信心,没满分也不要紧,通常来讲,考试时才能发挥
出自己的最高水平。好好休息,可以适当减少运动。至于该吃什么该
做什么,就不讲了。总之,要充满信心面对考试。
一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑,蹲起,拉伸一
下,一定要让自己热起来,可以感觉有点累。只要你热身做到位了,
无论跑步时多累,酸痛等后遗症一定会大大减少!
中考体育制定训练计划
1.仰卧起坐爆发力训练:20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐
×2——40秒仰卧起坐
2.仰卧起坐耐力训练:20秒仰卧起坐×3——1分10秒仰卧起坐
×2——1分钟仰卧起坐
2024年广州中考体育评分标准--第1页
2024年广州中考体育评分标准--第2页
3.仰卧起坐节奏训练:一分钟仰卧起坐×3。练习目的是合理地分
配体力,达到理想的成绩。练习时可使用节拍器,跟随节奏进行练习,
这种训练一般在体育考试前1个月进行。
4.体育中考模拟训练:在中考前,体育训练要以中考考试模式进
行,这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。
5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因,增强信心,提高
学生训练积极性。
6.中考后期,学生每日训练计划可为:早晚练习,35个/组的快
速仰卧起坐3组,中间主动性休息2分钟。
800米跑步的训练方法
一、800米跑步技巧之耐力训练
因为每个人的先天性耐力不一样,要取得800米项目好的成绩,
后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧,一般采用长
距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划,每天或者每段时间按照自
己制定的计划进行训练。
例如,每个星期安排一次离(根据年龄不一样跑步距离具体情
况而定)的跑步,16岁以下的,每次长跑15公里,16岁至20岁的每
次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练,练多了运动量过大,不利
于运动者货运动员身体的恢复。
所以必须选择最佳的训练量,取得最高的效率,那才可以达到科
学训练的效果。每周最多进行一次训练,正常的是一次。选择练习长
跑的时间季节最好是在冬天,因为冬天天气冷,运动量大却耗能小,
也是最容易提高成绩的时间段。
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