2024年广州中考体育评分标准 .pdfVIP

2024年广州中考体育评分标准--第1页

2024年广州中考体育评分标准

2024年广州中考体育评分标准（确定）

中考体育的时候，当出现“极点”之后，要以顽强的意志继续跑

下去，同时加强呼吸，调整步速，经过一段距离之后，这些不适就会

消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。下面是小编为大家整理的2024

年广州中考体育评分标准，希望对您有所帮助!

2024年广州中考体育评分标准

一是增加“三小球”、引体向上(男)和平行梯悬垂攀移(女)等五个

项目的考试内容和评分标准。

二是排球和篮球考试规则不变，满分标准在原标准上各增加4秒。

三是特殊类听障考生50米项目考试规则不变，满分标准降低至

《国家学生体质健康标准(2014年版)》标准。

四是其他项目考试规则和评分标准不变。

体育中考该如何备考

持续练习，保持是关键，掌握时间，但也不要盲目练习，加超负

荷的训练量。注意不要受伤，打篮球等会发生争抢、易受伤的运动最

好暂停，否则可能会影响考试。

趁着时间差不多，试着跑一次800米，对自己的情况有所了解，

满分了可以树立信心，没满分也不要紧，通常来讲，考试时才能发挥

出自己的最高水平。好好休息，可以适当减少运动。至于该吃什么该

做什么，就不讲了。总之，要充满信心面对考试。

一定要热身!千万不要不屑于热身。做几个加速跑，蹲起，拉伸一

下，一定要让自己热起来，可以感觉有点累。只要你热身做到位了，

无论跑步时多累，酸痛等后遗症一定会大大减少!

中考体育制定训练计划

1.仰卧起坐爆发力训练：20秒仰卧起坐×3——30秒仰卧起坐

×2——40秒仰卧起坐

2.仰卧起坐耐力训练：20秒仰卧起坐×3——1分10秒仰卧起坐

×2——1分钟仰卧起坐

2024年广州中考体育评分标准--第1页

2024年广州中考体育评分标准--第2页

3.仰卧起坐节奏训练：一分钟仰卧起坐×3。练习目的是合理地分

配体力，达到理想的成绩。练习时可使用节拍器，跟随节奏进行练习，

这种训练一般在体育考试前1个月进行。

4.体育中考模拟训练：在中考前，体育训练要以中考考试模式进

行，这样才能让学生尽早的进入中考考试的状态。

5.注重训练成绩的总结。分析成绩提高的原因，增强信心，提高

学生训练积极性。

6.中考后期，学生每日训练计划可为：早晚练习，35个/组的快

速仰卧起坐3组，中间主动性休息2分钟。

800米跑步的训练方法

一、800米跑步技巧之耐力训练

因为每个人的先天性耐力不一样，要取得800米项目好的成绩，

后天都需要训练.但是800米的耐力训练也非常讲究技巧，一般采用长

距离跑步法。首先制定一个耐力训练计划，每天或者每段时间按照自

己制定的计划进行训练。

例如，每个星期安排一次离(根据年龄不一样跑步距离具体情

况而定)的跑步，16岁以下的，每次长跑15公里，16岁至20岁的每

次跑步20公里以上。耐力训练不能经常练，练多了运动量过大，不利

于运动者货运动员身体的恢复。

所以必须选择最佳的训练量，取得最高的效率，那才可以达到科

学训练的效果。每周最多进行一次训练，正常的是一次。选择练习长

跑的时间季节最好是在冬天，因为冬天天气冷，运动量大却耗能小，

也是最容易提高成绩的时间段。