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骨病健康养生小知识

骨病健康养生小知识

骨病患者平时要多注意身体，保持健康的状态，那么又要怎么养

生呢，不妨和店铺一起来了解下骨病健康养生的七个小知识，欢迎大

家的阅读!

骨病健康养生的七个小知识

1、你知道每天要摄取多少钙吗?根据美国国家科学院建议，每日

钙质的摄取量需视乎你的年龄和其他因数，简单可大致如下：

9至18岁者每天1300毫克;

19至50岁者每天1000毫克;

18岁或以下怀孕或授乳中的女性每天1300毫克;

19至50岁怀孕或授乳中的女性每天1000毫克;

超过50岁者每天1200毫克。

2、脊柱问题应该找骨科、还是神经科医生?骨科专科医生治疗骨

骼、关节、痛症及脊椎等问题，而神经科医生普遍是治疗脑部的问题，

亦有一少部分会处理脊椎毛病。

3、生了骨刺所以疼痛?骨刺是关节旁增生的骨头，可以说是关节

退化的一个正常生理现象，骨刺不会出现疼痛。疼痛感是来自关节表

面的软骨磨损，令位於下方的硬骨暴露及摩擦而引至发炎。

4、脚痛一直进行敷药或按摩没有效?坐骨神经是身体内最长的神

经线，由腰神经伸延至脚板，当其中一处受压便会影响到其他连接的

部位。所以当一直为患处治疗而宗有起色的时候，就应要进行检查，

已确定是否为真正的患处治疗，以免延误。

5、肥胖一定会出现关节问题?其实并没有医学研究证明肥胖一定

会出现此问题，但肥胖人士必须注意负重的关节，如：腰骨、髋关节、

膝关节及脚踝，因为这些位置都会比一般体重正常人士的损耗为大，

容易引起关节痛、变形或磨损。

6、关节痛所以不做运动?有些如十字韧带撕裂等的结构性创伤，

固然需要好好休养，但其实很多骨科问题的复康治疗都会涉及运动。

因为不活动我们的筋骨，可能会令肌肉萎缩、关节变形或增加软骨流

失等问题出现，适当的运动反而有预防作用呢!

7、物理治疗跟自己做运动有分别?其实物理治疗并不完全等同运

动，因为有些情况下稍微扭动已剧痛难耐，所以会使用交流电或超声

波等方法，令痛楚减轻及肌肉放松後，才将主动权放点病人身上以进

行合适的动作或运动。

骨病健康秋季养生的七个小知识

1、养阴益气

对于中老年骨病患者来说，秋天最重要的是养阴益气。

养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋

天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以

安度秋天。

秋冬时节，是体虚之人进补的好季节，选用温补中药是一个很不

错的选择。但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体

质而异。

2、适度饮水

在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。也就是说，水是人体最

基本所需，也是最重要的营养元素之一。

秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺，所以当燥

气上升时，咳嗽、哮喘腹泻、皮肤干燥等疾病首当其冲。此时，人体

需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，

也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解秋乏症状。

因此骨病患者秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体

损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。喝水

时，要少量频饮，而不要一口气喝得太多。

3、吃蜜少姜

蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用，

骨病患者在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还

可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，

又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起

的便秘。

4、多晒太阳

骨质增生患者都会不同程度的缺钙，而阳光中的紫外线可使人体

产生维生素D,维生素D是骨骼代谢中必不可少的物质，可以促进钙在

肠道中吸收，从而使摄入的钙更有效地吸收，有利于骨钙的沉积。

5、减辛增酸

秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，骨病患者易出现咽干、干咳

等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。此时，应少吃辛、辣食物，

如葱、姜、辣椒、胡椒，防止辛温助热，加重肺燥症状。

肺燥伤肝要吃酸。因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太

过对肝造成损伤。酸味食物可以收敛肝气，有保肝护肝的作用，但