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做自己情绪的主人;
美国总统林肯，在竞选总统期间，他的对手总是不遗余力地嘲讽他，从他的出生、相貌到多次失败的经历，都一一给予奚落甚至污蔑。林肯很生气，他很想当场跟那些污蔑自己的人辩驳、争吵，但他最终没有那样做。他选择写信给那个污蔑他的人-------用最解恨最恶毒的语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里。发泄完了，心情也好起来了。
假如林肯没有控制住自己的怒气，而是当场说出自己想说的那些难听的话，会导致什么后果？;“我的情绪体验”
开心愉快欢乐适意自在舒心
从容闷闷不乐苦恼生气不满
气愤愤怒忿忿不平不安紧张
着急慌乱害怕退避担心伤心
伤感悲哀悲痛痛苦愧疚压抑;事件：老师让我参加一个演讲比赛，而我以前从没参加
过这样的比赛
第一类想法：我语言表达能力不行，万一讲不好怎么办？
讲不好会被同学笑话，既给班级丢脸又让自己没面子
由这种想法会导致什么样的情绪？
第二类想法：我会好好准备，把自己的能力充分发挥出来就好
大家都想取得好成绩，但不可能人人都得到好名次，
取得名次固然好，如果没得到好名次也没什么，我会
吸取经验，争取下次做的更好
由这种想法会导致什么样的情绪？
;客观事件：A
对客观事件的看法：B
情绪体验：C
结合上述事例想一想：C是由A还是B导致的?;
讨论：喜怒该行于色还是该
不行于色;
材料：
《儒林外史》中的范进，多年考举不中,直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”
范进中举的故事在掌控情绪方面给了我们什么启示？
;掌控自己的情绪要做到：;
事件一：
刘水最近很烦躁、痛苦。他觉得自己的妈妈很烦，总是拿他与别人比，说他不够努力，而人家某某，学习认真成绩又好，他却总想着玩……刘水??生气，有时真想跟妈妈大吵一架。
;
事件二：
班里一个同学少了东西，他怀疑你，
你很气愤，并想揍他一顿。
;事件三：
一向活泼开朗的小阳，这段时间一下子沉默了许多，平常总是闷闷不乐，她在周记中写道：这些日子以来，我觉得自己很失败，以前是班里的佼佼者，现在最多排在中间，我的数学成绩明显退步，有时数学课上老师提问，我才刚开始思考，别的同学已经说出了正确的答案，我觉得自己好笨啊，我学得也很认真，为什么总是比不上其他同学呢？
;有效调控情绪的方法;注意转移法：
做一些平时感兴趣的事
改变所处的环境;理智调控法：
改变自己对这个事情的想法和评价
1、分析消极情绪产生的原因
2、全面地看待事物，寻找自己的不合
理观念，转变自己对事物的看法。;心理换位法：
站在对方的角度思考、分析问题。
通过心理换位，来体会别人的情绪
和思想;升华转化法：
将痛苦、烦恼和忧愁等消极情绪升华
转化为积极有益的行动。;要有目标和追求;经常保持微笑
;学会和别人一块分享喜悦;乐于助人;保持自己的一颗童心;要能处乱不惊;学会宽恕他人;有几个知心朋友;保持高度的自信心;尊重弱者;学会和别人愉快的相处;偶尔放纵自己一下;祝大家
生活中充满幸福和微笑
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