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\o1-3\h\z\u1、怀孕早期的营养食谱 325423

第2个月的食谱 237033

白菜奶汁汤 98063

萝卜炖羊肉 249533

豆腐馅饼 273823

砂仁鲫鱼汤 209124

雪里蕻烧豆腐 141734

豆腐皮粥 37044

第3个月的食谱 122064

咖喱牛肉土豆丝 234634

软烧仔鸡 244124

2、怀孕中期的营养 230545

第4个月的食谱 170125

下面介绍几种营养菜做法。 5125

虾仁炒韭菜 47505

牡蛎粥 17946

菠菜煎豆腐 154256

第5个月的食谱 56056

小烧什锦 187596

炒素蟹粉 104666

第6个月的食谱 114486

下面介绍几种富含维生素的食谱： 188057

橘味海带丝 25507

鱼香肝片 56247

果银耳 52007

第7个月的食谱 208307

鱼吐司 216027

红烧兔肉 136907

春笋烧兔 188698

3、怀孕晚期的营养 175828

第8个月的营养食谱 210448

下面介绍几种孕妇爱吃的食谱： 322578

糖醋徘骨 200768

荷包鲫鱼 120068

莲子鸡头粥 288548

麻雀粥 143969

蜜汁甜藕 221989

第9个月的食谱 21289

紫菜卷 183949

鱼肉馄饨 230149

醋溜白菜 223210

黄鱼羹 219510

第10个月的食谱 2931010

清汤慈笋 331710

虾子海参 1404011

海参烧占肉 192511

香菜牛肉末 1534211

肉片炒白菜 1410111

猪皮大枣烩蹄筋 650612

西红柿炒鸡蛋 2464012

炒木耳卷心菜 1809112

炝花生米芹菜 546012

柏子仁煮猪心 1934012

炝腰片 268013

软溜鸡片 420313

香酥鸽子 1641513

香酥排骨 391813

脆鳝丝 2407614

红烧海参 3056014

红烧带鱼 1111714

五香卤鸭 744714

海米小白菜豆腐汤 1353015

韭黄鱼片汤 940515

海蜇羹 3052215

虾皮萝卜丝汤 58015

银耳鱼丸汤 2428015

菠菜蛋汤 11916

虾仁冬瓜海带汤 927116

酸辣猪血豆腐汤 2126516

营养牛尾汤 726516

始鸡蓉鱼翅羹 468016

虫草肉鸽汤 19216

鸡肝豆苗汤 1324517

鸡汤卧蛋 481217

榨菜丝鸡蛋汤 2969017

鲫鱼豆腐汤 2510217

八宝甜粥 3197717

莲子芋肉粥 2848318

莲子大枣粥 1456218

红糖糯米粥 3217418

安胎鲤鱼粥 3257818

红枣豆沙点 1121818

皮蛋瘦肉粥 2833118

鸡蛋蜂糕 3051319

猪肝粥 1084719

1、怀孕早期的营养食谱

妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食，以加强营养，瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。为了防止呕吐，可以在头一天晚上准备好一点容易消化的食品如馒头片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白开水，将食物吃下去，稍躺一会儿再起来。这样，就可以防止或减少呕吐，又保证了身体对营养成分的需要。

第2个月的食谱

孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地生长、发育。否则，就很容易发生流产、早产、死胎儿畸形等。这时，孕妇切记主食及动物脂肪不易过多摄入，因为过多的脂肪摄入会产生巨大儿，造成生产困难。下面介绍几种简单、营养又丰富的家常菜：

白菜奶汁汤

原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

做法：①白菜去筋洗净，