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三级跳远教案

一、教学目标

1.知识目标：了解三级跳远的基本技术要领和注意事项。

2.技能目标：掌握三级跳远的动作连贯、力量协调等基本要素。

3.情感目标：培养学生的积极参与训练的意识和团队合作精神。

二、教学重难点

教学重点：掌握三级跳远的基本技术要领。

教学难点：掌握三级跳远的动作协调和力量控制。

三、教学准备

1.教具准备：橡胶跳远板、三级跳远场地、计时器等。

2.材料准备：三级跳远的示意图、讲解视频等。

四、教学步骤

1.热身准备

为了避免运动损伤，进行适当的热身活动，包括慢跑、关节活动、拉伸运动等，时间约为10分钟。

2.技术要领讲解

通过讲解示意图和展示视频，向学生介绍三级跳远的基本要领，包括起跑、助跑、起跳、飞跃和着地等动作。

3.技术训练

3.1起跑练习

让学生分成小组，进行起跑姿势的练习。重点教授正确的起跑姿势，要求学生保持身体的平衡和稳定。

3.2助跑练习

学生按照教练的示范和指导，进行助跑练习。强调助跑时的节奏与速度的掌握。

3.3起跳练习

学生根据示范，进行起跳动作的模仿和练习。鼓励学生保持身体的平衡，同时掌握出力的时机和力量的大小。

3.4飞跃练习

学生进行飞跃动作的训练，要求学生在空中做好踢腿和抬腿的动作协调。

3.5着地练习

学生进行着地动作的模仿和训练，要求学生做到身体的稳定和平衡。

4.展示与评价

让学生进行三级跳远的展示，教师和同学进行评价和观摩，并提出指导意见，鼓励学生保持积极的训练态度。

五、课堂总结

通过本节课的学习，我们了解了三级跳远的基本技术要领和注意事项。希望大家能够坚持训练，不断提升自己的水平。

六、课后作业

继续进行三级跳远的训练，每周进行一次跳远练习，并记录自己的进步情况。