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教师职业病的预防与保健

虽然教师是一个在大家看来很光鲜的职业，但是在日常生活中，由于教师的职业特点，如说话多、站立时间长、伏案时间多，咽喉炎、静脉曲张、颈椎病等就成了教师职业病。所以教师需要通过饮食和运动来减轻这些教师职业病。

教师职业病的预防与保健

少吃辛辣食物

咽喉炎及声带受损是教师常见的职业病，需要从日常生活习惯及饮食上进展调整。平常要养成常饮温开水的好习惯，繁忙的课堂上抽空喝口温水润润嗓子，常常喝淡绿茶，也可以用菊花、胖大海、金银花泡茶喝，能起到清热润喉的作用。少吃辣椒等辛辣食物，常常吃南瓜、莲藕、芹菜、梨等果蔬。胡萝卜、木瓜、南瓜等食物中含有丰富的-胡萝卜素，常常吃能增加身体的抗病力量。黑木耳、猪血可以补充铁，平常应常常食用。

慢跑有助预防静脉曲张

教师需要长时间地站立授课，从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧急状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、痛苦，严峻的还会引起静脉曲张。所以平常要留意削减站立时间，讲课时可慢步走动，下课后常活动双腿。休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏。还可以穿预防静脉曲张的弹性袜，常常慢跑，多按摩腿部，以促进腿部血液循环。

热敷可短暂缓解痛苦

长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎始终处于紧急状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。写板书需要常常抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，假如不理睬，除酸痛加剧外，还会演化为颈椎退化性关节炎或肩周炎，严峻时肩膀、背部消失无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

此时可通过热敷短暂缓解痛苦，喝樱桃果汁也可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲惫引起的痛苦。但只有适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。所以在工作中应尽可能保持自然的端坐位坐姿，伏案时间不宜过长，中间间或做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢的运动。眼睛疲惫时，站在窗口或阳台极目远眺，缓解视觉疲惫。

建议各位教师平常留意养分安康，日常饮食以清淡为主，常常吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。平常要乐观熬炼身体，劳逸结合，增加体质。