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夏天减肥计划运动

工作目标

健康减肥：通过合理的运动和饮食，实现健康的体重减轻。要求在夏天到来之前，减掉5公斤体重，体脂率下降5%。

增强体能：通过有计划的运动，提高心肺功能和肌肉耐力。要求跑步速度提高10%，瑜伽动作更加熟练流畅。

塑形美化：针对身体局部，如腹部、臀部和大腿，进行针对性的运动，达到塑形美化的目的。要求腹部线条更加明显，臀部和大腿线条更加紧致。

工作任务

制定饮食计划：根据个人的身体状况和运动需求，制定合理的饮食计划。要求减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和高蛋白的食物摄入。

选择合适的运动方式：结合有氧运动和无氧运动，制定适合个人的运动计划。要求每周进行3-4次有氧

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