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半程马拉松基础知识题库单选题100道及答案解析

1.半程马拉松的距离约为（）

A.13.1英里B.21.0975公里C.30公里D.42.195公里

答案：B

解析：半程马拉松的距离约为21.0975公里。

2.参加半程马拉松比赛前，至少需要提前（）进行系统训练。

A.1个月B.2个月C.3个月D.6个月

答案：C

解析：为了安全和较好地完成半程马拉松比赛，一般建议提前3个月进行系统训练。

3.半程马拉松比赛中，合理的补水原则是（）

A.渴了再喝B.少量多次C.一次性大量饮水D.不喝水

答案：B

解析：在半程马拉松中，应遵循少量多次的补水原则，以保持身体水分平衡。

4.以下哪种鞋子不太适合半程马拉松比赛？（）

A.专业跑鞋B.篮球鞋C.轻便运动鞋D.马拉松训练鞋

答案：B

解析：篮球鞋较重且设计不适合长跑，不太适合半程马拉松比赛。

5.半程马拉松赛前的饮食应以（）为主。

A.高蛋白B.高纤维C.高碳水化合物D.高脂肪

答案：C

解析：高碳水化合物能提供足够的能量储备，适合半程马拉松赛前的饮食。

6.半程马拉松比赛中，出现岔气时应（）

A.立即停止跑步B.放慢速度，深呼吸C.加快速度跑一段D.不理会，继续跑

答案：B

解析：出现岔气时，放慢速度，深呼吸可以缓解症状。

7.进行半程马拉松训练时，每周的跑量递增不宜超过（）

A.5%B.10%C.15%D.20%

答案：B

解析：跑量递增过快容易导致受伤，一般不宜超过10%。

8.半程马拉松比赛前一天，以下做法错误的是（）

A.充分休息B.进行高强度训练C.清淡饮食D.检查比赛装备

答案：B

解析：比赛前一天应避免高强度训练，以保持体力和避免受伤。

9.半程马拉松比赛中，能量胶一般在（）时补充。

A.起跑后10分钟B.每5公里C.感觉疲劳时D.不需要补充

答案：B

解析：通常每5公里左右补充能量胶，为身体提供能量。

10.以下哪种情况不适合参加半程马拉松比赛？（）

A.感冒初愈B.身体健康，有训练基础C.轻微擦伤D.睡眠充足

答案：A

解析：感冒初愈身体未完全恢复，参加比赛可能加重病情。

11.半程马拉松比赛后的拉伸时间至少应为（）

A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.30分钟

答案：C

解析：赛后拉伸15分钟以上有助于放松肌肉，减少肌肉酸痛。

12.半程马拉松训练中，长距离慢跑的配速一般比比赛配速慢（）

A.1-2分钟/公里B.3-4分钟/公里C.5-6分钟/公里D.7-8分钟/公里

答案：B

解析：长距离慢跑的配速通常比比赛配速慢3-4分钟/公里。

13.半程马拉松比赛中，佩戴心率带的主要作用是（）

A.记录跑步轨迹B.监测心率C.计算消耗卡路里D.提升跑步速度

答案：B

解析：心率带用于实时监测心率，以便控制运动强度。

14.以下哪种热身活动不适合半程马拉松赛前？（）

A.动态拉伸B.高抬腿C.冲刺跑D.关节活动

答案：C

解析：冲刺跑属于高强度运动，不适合作为赛前热身。

15.半程马拉松比赛过程中，如果感到极度疲劳，应该（）

A.坚持到底B.适当放慢速度，调整呼吸C.坐下来休息D.退出比赛

答案：B

解析：极度疲劳时应适当调整，而非盲目坚持或立刻停止。

16.半程马拉松比赛的最佳气温一般在（）

A.0-5摄氏度B.5-10摄氏度C.10-15摄氏度D.15-20摄氏度

答案：D

解析：15-20摄氏度的气温较为适宜半程马拉松比赛。

17.以下哪种呼吸方式有助于半程马拉松中的耐力表现？（）

A.用嘴呼吸B.用鼻子呼吸C.口鼻交替呼吸D.憋气

答案：C

解析：口鼻交替呼吸能更充分地摄入氧气，提高耐力。

18.半程马拉松训练计划中，间歇跑的作用是（）

A.提高耐力B.增强速度C.增加跑量D.放松身体

答案：B

解析：间歇跑主要用于提高速度。

19.半程马拉松比赛前，应提前（）到达赛场。

A.10分钟B.30分钟C.1小时D.2小时

答案：C

解析：提前1小时到达赛场，有足够时间做好准备工作。

20.以下哪种补给在半程马拉松中不是必须的？（）

A.水B.能量胶