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考生跨越大考须调整心态学会减压

考生跨越大考须调整心态学会减压

考前孩子出现的问题，近九成源于心理。昨日，楚天金报与武汉新东方学校联合举办的中高考心理报告会如期在田汉大剧院举行。著名社会学家、武汉大学教授周运清指出，中高考来临，考生的心理问题不容忽视。

数据调查超八成学生考前有压力

这是一起引人深思的案例：高考将至，武汉市一名高三女生竟服降压药减压。该女生说，以为降压药就是降低心理压力的神奇减压药，于是偷偷吃了两片。可她等来的却不是轻松，而是头昏心慌，幸被家长及时送医，才得以脱险。

你知道孩子的压力有多大吗？周运清说，最近曾对2000名应届中高考学生做过调查；70.63%的考生称压力很大，17.56%考生认为压力一般，仅11.81%的考生表示无压力。之所以产生压力，绝大多数考生坦言担心考题太难，怕自己考砸了。

周运清曾对湖北的万余名学生做过调查，发现学生考前出现的问题超过九成源于心理。可是，面对巨大压力，七成以上的学生不知如何为自己减压。更多考生通过另类发泄作为减压的途径。每年中高考前一日，不少考生将考过的试卷，甚至课本撕烂后从教学楼上抛下。

周运清介绍说，在大考高压和焦虑的心态下，人体会出现如下不良症状：1.体内毒性物质增多：从焦虑的人的血液中提取的活性物质，注入小鼠体内，可立即将小鼠毒死；2.局部或全身血管收缩，人体免疫力极度下降，体弱易病；3.容易产生血压增高、人格障碍等身心疾病；4.外形憔悴、失眠、对学习产生抵触情绪，甚至会有过激行为。

建议考生调整复习方法尽力而为

现在距高考不到两个月，距中考也只有两个多月时间，继续陷入心理高原期不可自拔吗？NO！这个时候，考生要放弃追求完美的心态，尽力而为，顺其自然。周运清建议。

所谓心理高原期，他解释，在复习备考时，考生产生倦怠心理，效率低下，停滞不前，心情烦躁焦虑。在某种意义上，它是一个必经的阶段，不要大惊小怪，更不要为此丧失信心，关键在跨越。

要成功跨越心理高原期，关键从复习方法上突破：一、时间战转为效率战。这个时期已经不适合再打时间战了，不必挑灯夜战，而要一分钟有一分钟的效率，一小时有一小时的收获。

二、针对性地解决备考难题。如果感觉到某一门课某段时间停滞不前，效率上不去，不要硬拼，要找老师帮助，分析具体原因，找出对应办法。

三、补漏纠错，抓住错题不放松。多做题不一定能提高分数，只有多补漏洞，才能提高分数。

周运清帮助考生细细规划了一下每天的时间安排。他说，早上的时光十分值得珍惜，6：30起床，7：00到校、跑步，一边跑一边听音乐，热身之后能以饱满的热情投入上午的复习。中午是放松和休息的时间，午间散散步，欣赏绘画、聊天，午睡半个小时左右。晚上是最有效率的时光，回到家里先洗个热水澡，可以消除疲劳。晚餐时看电视新闻，看完新闻开始复习，23:30以前睡觉。

考试技巧处理好三个关系

除了从心理和复习方法上开出良方，周运清教授还对考生在大考中的应考技巧给予了指导。他认为，把握好三个关系有助于考生在中高考中发挥得更好。

审题与做题的关系：面对考题不要急于下笔，只有细心地审题，确切地把握问题中的关键词，才能从中获取尽可能多的信息，才能迅速找准解题思路。

快与准的关系：在题量大的情形下，准字尤为主要。而快是日常练习的结果，不是考场上所能解决的问题，一味求快，只会落得错误百出。

难题与易题的关系：不要在某个卡住的题上打持久战，做题要按先易后难，把会做的问题先做完，再去攻不会做的题，这样既能得分，又能收到良好心理效果，接下来再做难题可能就水到渠成了。