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情绪管理心得体会(集锦15篇)

情绪管理心得体会1

按照课程安排，我们有幸聆听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与情

绪管理》课程培训，这门课让我们对压力与情绪管理有了一个全新的认识。

“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来

自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学

习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告诉我们：人人

都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，

学会一些放松自己的方法。掌握了正确的方法，人们就能平稳过压力和情绪纷扰

的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！

情绪无好坏之分，一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则

有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没

有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基

本范畴。这样说，情绪固然有正面有负面，但真正的关键不在于情绪本身，而是

情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪

管理之道。

“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任

何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如

其分地生气，可就难上加难。”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象

恰如其分表达情绪。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识，对压力与情绪管理有了

更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因，懂得压力与工作效率的

关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与情绪管理的能力，能够更好

地控制和运用自己的情绪，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些

化解挫折的心理学方法。

3、使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接

挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终达到提高工作效

率的目标。

4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大部分不好的情绪也都

有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，

然后再冷静思考解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信心，增强了自己

的洞察力。

在以后的生活中，我将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理

自己的压力和情绪，大概有如下几个方面：停止消极想象，用积极的心理活动挤

掉忧虑的心理空间；不追求完美，心理上预先接受并适应不可避免的事实；通过

放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪；学会倾诉性的宣泄；转移注意力或花时间娱乐；

为别人做点有益的事情；参加体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把

眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后工作生活中，我将努力做到以下三点：

一是体察自己的情绪。也就是，时时提醒自己注意：我现在的情绪是什么？

有许多人认为：人不应该有情绪，所以不肯承认自己有负面的情绪。要知道，人

一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学着体察自己的情绪，是情

绪管理的第一步。

二是适当表达自己的情绪。如何适当表达情绪，是一门艺术，需要用心的体

会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

三是以合宜的方式纾解情绪。纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机

会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是

暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服

的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过。我可以怎么做，将来才不

会再重蹈覆彻。怎么做可以降低我的不愉快。这么做会不会带来更大的伤害。根

据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，就能够控制情绪，而不

是让自己成为情绪的奴隶！

情绪管理心得体会2

最近我非常有幸得到了一个机会，参加了由幼儿园园长费尽心思请来的专家

的讲座培训，这次培训让我受益太多了，毫不夸张的说，简直就是让我看到了一

个新的世界，真的是涨了见识了。原来幼儿们的情绪，还能有这么多的说法，作

为一个幼儿园的班主任，我一直在为这方面深深的苦恼着，因为班上三十多个孩

子，在某种情况下，就是三十多个“定时炸弹”，随时都有可能哭闹起来，我每

次都要耗费很长的时间去做思想工作，才能让他们情绪稳定，恢复如初，这的确

是非常麻烦的一个麻烦的一个工作