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《体育（2）健美操单项》课程教学大纲

课程内容：

《健美操》是全校各专业的必修课程。健美操运动是在音乐伴奏下，以身体练习为基本

手段、以有氧运动为基础、达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。它体现了

人体在力量、柔韧、协调、节奏感、审美及表现力等诸多方面的综合能力。健美操是在音乐

伴奏下健身、娱乐于一体，同时也吸收了很多其它项目的健身特性，普及性、趣味性极强。

深受广大群众的喜爱。

本课程旨在让学生掌握健美操运动的基本技术，参与健美操游戏，体能和技术得到进一

步提高。使学生学会并熟练的掌握健美操运动的基本技术，能够参加健美操教学比赛，身体

素质得到发展。熟练掌握健美操运动规则和科学锻炼身体的方法，能参与教学比赛的裁判工

作，并能制定自身练习计划。

一．教学内容

（一）基本理论课教学内容

1.1体育锻炼与社会适应

1.1.1体育锻炼的社会价值取向

1.1.2体育锻炼的社会适应性培养

1.2体育运动与营养

1.2.1大学生的营养特点及补充

1.2.2合理营养的原则

1.3体育保健与卫生

1.3.1运动损伤的预防与处置

1.3.2常见的运动性疾病预防与处置

教学难点：教学内容的理解与运用

教学重点：教学内容的理解与运用

（二）专项理论

2.1健美操运动的锻炼价值

2.2健美操运动场地与器材

2.3健美操运动的竞赛规则

2.4健美操运动的技术分析

1

2.5健美操运动的裁判法

教学难点：教学内容的理解与运用

教学重点：教学内容的理解与运用

（三）实践教学内容

（三）实践教学内容

3.1健美操基本手型＋健美操基本步伐

掌型（Blade）：五指伸直并拢。

拳型（Fist）：握拳，拇指在外，压在食指弯曲部位。

五指张开型（Jazz）：五指用力伸直张开。

3.2啦啦操32个基本手位

3.3《全国新大众健美操二级》、全国啦啦操规定套路第一套《花球舞蹈啦啦操》

3．4身体素质力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质、弹跳素质、灵敏素质

教学难点：身体素质的提高与健美操技术的掌握

教学重点：身体素质的提高与健美操技术的掌握

二、教学基本要求

（一）基本理论教学内容

教学要求：充分了解基本理论教学内容，掌握体育基本理论知识并在实际生活中学会运用。

（二）专项理论

教学要求：充分了解基本理论教学内容，掌握体育基本理论知识并在实际生活中学会运用。

了解并运用部分健美操运动规则和科学锻炼身体的方法，能够欣赏健美操比赛和指导自身体

育锻炼。

（三）实践教学内容

教学要求：掌握健美操运动的基本技术，参与健美操游戏，体能得到提高。学会并熟练的掌

握健美操运动的基本技术，能够参加健美操教学比赛，身体素质得到发展。掌握健美操运动

规则和科学锻炼身体的方法，参与教学比赛的裁判，并能制定自身练习计划。

三、章节学时分配

2

课次课时主要教学内容其他教学环节安排

1、学校体育的目的和任务。

第

2、啦啦操概述

一2素质练习

次3、学习啦啦操32个基本手型

5、身体素质练习

1、体育在学校教育中的地位与作用。

2、啦啦操的发展趋势

第

二23、学习健美操基本步伐类动作素质练习

次4、学习全国啦啦操规定套路第一套《花球舞蹈啦啦操》

预备造型一个8拍

1、我院体育课程的目标和管理要求

第

2、啦啦操的特点

三2素