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“”上交叉综合症的评估与康复

通过本章学习，你将能够了解：什么是上交叉综合症及其表现上交叉综合症的不良影响怎样改善上交叉综合症什么是上交叉综合症上交叉综合症是一系列软组织问题导致体态动作的变形并引发系列身体疼痛成因：日常行为姿势的不正确，造成局部肌肉不平衡。上交叉的4个特征：1头前引2颈椎前引3圆肩4胸椎后凸增加（含胸驼背）上交叉好发人群1，办公室人群2，手机一族（低头族3，训练肌群不平衡者上交叉综合症的不良影响肩颈酸痛（严重可压迫颈椎之间的神经，引起头痛和手臂麻痹）颈部曲度减小、僵硬，会引起对大脑供血不良，降低大脑功能；呼吸不畅，摄入氧气减少，体内废物排出受阻，影响对身体供能，影响肩关节活动度和功能圆肩姿势会使横膈膜处于紧张缩短状态，造成对大动脉和腔静脉的压迫，使心脏工作负担加重。女性的头痛、偏头痛和颈椎疼痛的情况比男性多可能是由于这个原因引起的，因为女性颈部的肌肉力量比男性小很多，但是头部的重量与男性一样都是身体重量的８％，想象一下，如果本身颈部肌肉力量不够，还要顶起好像保龄球一样重的头部，再加上姿势不正确，就会引起肌肉的不平衡。怎么办？你的处理思路是？分析改善上交叉综合症的步骤根据康复步骤：评估疹断干预康复训练健康管理原则干预：手法软组织松解被动拉伸松解过紧肌肉，加强过松肌肉（达到肌力平衡）家庭作业（养成良好的姿势习惯5点一线）你需要处理那些肌肉？你知道这些肌肉怎么长的并了解其功能吗？上交叉综合症相关肌肉肌肉的不平衡主要过紧肌肉：1胸大肌、2胸小肌—含胸圆肩、3斜方肌上束，4肩胛提肌—肩上提、5胸锁乳突肌、6斜角肌—颈椎前引7枕骨下肌—头过伸、过弱肌肉：1菱形肌:2斜方肌中下束、3前锯肌，4深层颈屈肌手法干预（松解软组织）松解过紧肌肉：4肩胛提肌—肩上提、5胸锁乳突肌、6斜角肌—颈椎前引7枕骨下肌—头过伸、加强过弱肌肉：1菱形肌:2斜方肌中下束、3前锯肌，4深层颈屈肌1胸大肌、2胸小肌—圆肩、3斜方肌上束胸大肌胸小肌

起：胸骨锁骨内侧1到6肋软骨外端起：喙突

止：肱骨大结节脊止：3到5肋骨

功能：水平内收肩内收内旋功能：下回旋下降肩胛骨上提肋骨胸大肌胸小肌扳机点手法松解胸大肌胸小肌拉伸胸大肌胸小肌斜方肌与肩胛提肌手法松解斜方肌，起：枕骨项上线项韧带C7到T12棘突止：锁骨外?肩峰肩胛冈功能：上束：上提上回旋肩胛骨中束：后缩肩胛骨后束：下降后缩下回旋肩胛骨改善上交叉综合症的训练方法2.上斜方肌（如图），胸锁乳突肌，肩胛提肌，斜角肌拉伸根据功能反推原理（注意：一定要保持在中立位）“”