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健康养生书籍必读（实用）

健康养生书籍必读1.《女性养生三步走：疏肝，养血，心要修》作者:罗大伦

推荐理由

很贴心，内容讲解很详细，还配有快速自查表。这是罗大伦博士必威体育精装版的书，后悔发

现迟了，1月出版的6月才买，以往出的我基本上买全了，忠实粉丝。买回马上看了起

来，也按里面的方子泡脚，泡的那天晚上可以一觉睡到天亮。

罗博士的书总是这么浅显易懂，重点突出，思路清晰。之前出的孩子的日常喂养很

实用，现在出了这本关爱女性的书，真是造福天下，功德无量。

2.《四季养生全书》作者:[日]铃木知世推荐理由

非常好的一本书!里面涵盖了衣食住行四个方面的四季养生小知识，排版非常舒适，

里面的插画非常可爱!是一本即实用又可爱的书，值得向朋友推荐!

现在想想老一辈的人真的是很有道理了。现在我也要养生了。走起来走起来。最贴

心的是我发现最后一章还有中医小知识科普，这真的是很难得了。3.《二十四节气养生

经》

作者:敏推荐理由

为了纪念二十四节气申遗成功，所以买了这本书，晚上睡觉之前就会翻几页，也大

致帮我们了解下，哪个节气我们的身体相对会却是哪种微量元素，也算是补充自己身体

上的一些能量吧，个人觉得抽空读读还是蛮受教的。

以二十四节气为中心，介绍了每个节气的节候天气变化及养生，作者还特别讲了一

些小妙招和节气的习俗。这本二十四节气养生经看了感觉不错，每个节气一些实用养生

内容，非常好。值得购买一读。4.《养生就要养五脏》

作者:吴中朝

推荐理由

我们总是因为忙碌而忽视了对五脏的调养，这本书给我们发出了一个警告，养生要

趁早，现在年轻人亚健康情况越来越多，需要引起重视了。

内在健康才是真的健康，我们的内在就是五脏，养好五脏很重要。

慢性病真的是一种很折磨人的病，需要我们每天都调养，这是一个长期积累的事

情，急不得，用书里的办法最起码应该是没有害处的。

5.《老年人养生这样吃最好》作者:甘智荣

推荐理由

此套丛书的出品本就是经典，所以不论从纸张的质地上，还是从菜式的本身都是精

选的结果，很有参考价值，同时也就有很强的实用性，也关注了营养和流行，非常不

错，本书注重介绍了各种各样的有益于老年人的日常美食的制作方法。

常识性的知识还是需要了解的，书里的食谱写得很清楚。

很喜欢这本书，经典，不过内容有些少，还需要配合作者其他的书看。值得大家购

买，向大家推荐。

健康饮食的书籍

1、《营养圣经》英、霍尔福德

优点:本书可以让你对基础营养学的营养素、非营养素(作者没有这个概念,但是却介

绍了这些东西,建议他进修一些中医较好)有全面了解,入门较快。

缺点:对中国人的实际情况指导性不强

翻译者是文科出身,大量存在翻译术语不规范地方

几乎都是推崇组合的营养方式,对长期副作用(10年)没有提及

没有指出疾病人群非单一疾病的事实,而以单一病例分析,不可照搬商业炒作程度:6

分(10分计)

学习了基本的营养学之后,不能不了解中医的奇妙,即非营养素占多数。建议阅

读:2、《思考中医》广西师范大学出版社

优点:可以学习到非营养素在临床方面的反映,同时初步了解抗营养素的内容。同时

指出了中医的学习本质依靠传承、古文,英语多不需要。很实际。

缺点:没有对民间大量存在的优秀中草药进行关注,局限于名士非名效果。民间大量

应用了100年以上的药材因老人去世而消失,书中没关注

对中药培育商业化影响药效作者也没有指出缺陷商业炒作指数:3分,较纯3、《刘太

医说:是药三分毒》刘弘章等

这是一本集合大量中药信息的书籍,大量西医有毒的信息。所以,你看这本书,可能不

会带来多少思想改变,但是里面的信息很好。系列书唯此有点价值。

优点:信息量大,对中草药失效作深层分析,初学者掌握较好

缺点:作者的方案非常绝对,世间除了他的方式几乎没有其他方法,失实作者故弄玄虚

多,对营养学、亚健康、慢性病的概念分不清

作者处于商业目的大量论述刘家的药厂神奇,非常无聊

同时,作者的背景不好,身份有欺诈性,所谓的博士头衔也够离谱,弄到是联合国发的

商业炒作指数:8分(10分),出现粉丝团4、《40岁登上健康快车》洪绍光

这是从医生的角度提出的观点。初学者多看不要紧,也可以了解医生对健康预防的看

法是怎样的。优点:对健康的观