成年人熬夜的危害知识了解睡眠的重要性普及宣传活动PPT模板课件.pptxVIP

熬夜的危害;熬夜常识;一种是继续白天的事情，不断工作或从事活动，直至半夜以后的时间；另一种是白天休息，晚上集中精力工作或从事活动，直至半夜以后，甚至到第二天，还有是连续两天以上等等，称之为“熬夜”;“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。;熬夜常识;晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害;补救措施;重视前的“晚餐”;睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。;注意事项;熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。;平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。;熬夜危害;;熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果;经常疲劳，免疫力下降;如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。;谢谢观看;鲁班，是战国时代的鲁国人。;他是一个善于制作精巧器具的能手;人们叫他“巧人”;民间历来把他奉为木匠的始祖;有一天，一个年轻的木匠漫不经心地走到一个???红门的房子前;举起自己手里的斧子，说，我这把斧子，别看它不起眼;可不管是什么木料，只要到了我的手里;用我的斧头这么一弄，就会做出漂亮无比的东西来;旁边的人听了，觉得他太夸口;就指着身后的大红门说，小师傅，你能做出比这扇门还好的门吗？;年轻的木匠傲慢的说，不是我吹牛，告诉你们。我曾经当过鲁班的学生。难道还做不出这样一扇简单的大门来。简直是笑话。;众人听了，忍不住大笑起来，说，这就是鲁班先生的家。;这扇门就是他亲手做的。你真的能做出比这扇门还好的门吗？;那位年轻的木匠不好意思地跑掉了;这个成语故事的寓意：比喻在行家面前卖弄本领，不自量力。