冬季保健小常识PPT课件.pptxVIP

冬季保健小常识;冬季健康食物;主打食物：

银耳——能养阴清热、润燥补脾、益气清肠，经常食用还可以润肤，祛斑。含丰富膳食纤维，还能养肝。

;补血食物

深秋时节，寒风乍起时，很多女性开始感觉手脚冰冷，畏寒气虚。这是因为体内气血不足所致，加之风寒干燥的气候，更易出现面色苍白憔悴等症状。寒冬来临之前，适当食用补血食物，不仅能红润养颜，还能调经养身，让你有一个暖和的秋冬季。;主打食物：

石榴——具有杀虫、收敛、止痢的功用，很适合秋冬季食用生津养肝。

柑橘——味甘酸，能生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等。

柿子——有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。;时令干果

金秋时节成熟的干果，甘甜温润，还含有多重营养，作为秋冬的零食食用，或者制成时令润燥甜品，能够养胃、健脾、补血、润喉。既是养身佳品，又是新鲜可口的美味。;主打食物：

山药——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，是这个季节保养身体不可不吃的食材。;冬季日常保健;入睡前泡脚：

活血通络，强身保健。用木质桶，水要一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时添加热水。

中药泡脚更有效:可在水中放几片当归、红花、川断及金银花等。活血补肾，防止冬天皮肤干燥、皴裂。

按摩足底：

强身健体、增强免疫力;天冷也通风

冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡，这是不好的习惯。人深夜时人体抵抗力下降，除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。

适当地晒晒太阳

冬季适当地晒晒太阳，可以保暖、防止骨质疏松、使体内甲状腺素和肾上腺素等体内的激素分泌增加,使内脏功能得到改善。

最佳的晒太阳时间为8:00-10:00,16:00-17:00。;