悦纳自己——爱自己的100种方式 心理健康课（通用版）.pptx

悦纳自己

爱自己的100种方式

灵魂叩问1、你喜欢自己吗？2、你对自己满意吗？3、如果1-100分给自己打分，你会打多少分？4、你觉得自己有哪些优点？希望自己是一个什么样子的？

油山（石油）金山（金矿）火山（岩浆）三座山分别代表着什么？

旁边的小土山拿出了什么？拿出种子后，油山、金山、火山的反应是？

小土山非常的难过、伤心，面对外界的嘲笑、乌云密布，小土山内心很挣扎。

这个时候小土山又拿出了什么？真正的看见种子的存在

小土山最终长成了绿树成荫的大树

第一次拿出种子小土山的内心活动：第二次拿出种子小土山的内心活动：胆小、惶恐、脆弱、敏感、在意外界声音自信、乐观、成长、积极、我就是最好的没有真正发现种子的存在（忽视）真正的看到了种子的存在（接纳）

种子＝优点、身上未发现的长处、还未看见的闪光点我们大多数人都是现在的小土山，虽然还没有变成自己所希望的样子，但身上却有很多还未发现的“种子”，你是否发现了它的存在呢？

在一个陌生的线上社交群里，无论你做什么、说什么，都会受到潮水般的夸赞、享受众星捧月般的感觉，那么这十有八九就是“夸夸群”。和直白的群名一样，这里充斥着各种夸、直接夸、随意夸、花样夸。

夸夸我自己请同学们认真思考，想想你身上有哪些你还未发现的“种子”，或者你已经发现，但被你忽视的“种子”？能吃能睡、心态贼好阳光乐观，遇见困难不退缩有目标，善于制定计划心里不搁事凡事多沟通认真踏实做事全力以赴有韧性抗压能力强拍照好看，总被朋友夸夸写字工整好看懂得倾听换位思考我会做饭我擅长深度思考时间观念强我很独立勇于说不玩游戏很6善良，待人真诚喜欢笑不纠结，不内耗，心大

同桌朋友夸夸我在同桌的眼中，我有哪些未发现的闪光点呢？个性很好声音好听待人真诚你真好看我不是在夸你我是在提醒你真棒（竖起大拇指）你给大家带来了快乐和温暖你是独一无二的你在人群中闪闪发光和你做朋友超级幸运你激励了我成为更好的人

说一说：自己眼中的我，和他人眼中的我，有哪些让我感到意外或者惊喜的闪光点？

悦纳自己先从认可自己的优点开始图片来源：瞬息宇宙

悦纳自己＝学会爱自己

王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始。生活中，我们总是过多地照顾别人的感受，不自觉地取悦别人。却忘了，人生最应该取悦的，其实是自己。好好爱自己，才能把自己活成一束光，照亮自己，也照亮别人。人生短短数十载，懂得好好爱自己，做让自己感觉幸福的事，余生的每一天才会知足且常乐。

爱自己的100种方式1、看见自己和他人的闪光点，学会夸赞，先从“夸夸”开始（我超棒的、今天你气色真好）

图片来源：白熊发发

爱自己的100种方式2、爱自己是给自己买一束花、吃自己喜欢的食物，但爱自己，同时也是允许自己出错，允许自己不完美，允许自己偶尔断电，允许自己累的时候，停一停；最完美的状态，不是你从不失误，而是你从没有放弃成长。

爱自己的100种方式3、做一些让自己开心、积攒能量的事情，比如：晒晒太阳、多运动、多喝水、到大自然中散步、养一只宠物、同父母或者好友来个拥抱、和好朋友谈心等等。

爱自己的100种方式4、保持阳光、乐观的积极心态。生活就是一面镜子，用什么样的心态去面对，它就会呈现给我们什么模样。凡是过往，皆为序章。我们应该做的，是往前看，而不是囿于过去；凡事发生，必将有利于我。

爱自己的100种方式真正爱自己不是很浅的一句爱自己，而是经历了一些事情之后发现自己的可贵，深深地接纳自己的一切，学会爱，学会给予爱，我治愈自己，接纳自己。

爱自己的100种方式5、找到爱自己的方式，既是在发现乐趣，提升自我，充实日常，也是在享受生活，自我和解，拥抱世界；清醒地爱自己和接纳自己，拥抱最真实的自己。

阳光普照万物爱意挥洒人间世人困于碎银几两生活慌慌张张殊不知爱自己才是终身浪漫的开始当我们学着爱自己时才能把自己活成一束光照亮自己亦照亮他人Thesunshinesoneverything????andloveshinesontheworldTheworldistrappedinbrokensilverLifeisinaflurryIdontknowthatlovingmyselfisthebeginningoflifelongromance.WhenwelearntoloveourselvesToliveasabeamoflightIlluminateyourselfandothers