老年人冬季保健“九注意”.pdf

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老年人冬季保健“九注意

注意防寒保暖冬季气温较低，明．许多疾病的

为了抵御寒冷．机体调节功能发生、发展和恶

也在发生着显著变化．比如皮下脂肪化．与人的心理

增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，状态息息相关而冬季则是自然界阴

组织代谢加强等．而老年人由于主要盛阳衰之季所以老年人应该避免忧

健脏器逐步老化且功能减退．皮肤松郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，经

宙驰、皮下脂肪减少，机体代谢功能低常保持情绪乐观、精神愉快，科学按

…-_下．适应性和抵抗力较差．抗寒及抗排生活．注意劳逸结合防止过度疲

生病能力都明显地低于青年人。因此，劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要

、当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人保证有充足的睡眠一般老年人应保

一中高血压、中风的发病率明显增高。持8～l0小时的睡眠时间并应午睡．

一心血管疾病患者也容易出现。产生心睡觉前不要过于兴奋

1。绞痛、心梗、心力衰竭等。严寒还是伤四注意居室环境在冬季．人们

风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加

哮喘的重要诱因。此外．当机体受到上取暖设施的使用．致使室内的空气

寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因

冻疮或皮肤痒等所以．老年人必须此在控制室内温度同时．应注意保持

随时注意防寒保暖．要随天气的变化室内整洁、空气流通和湿度调节

及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒五注意取暖适度正确的冬季取

二注意饮食调理在冬季中老年暖方法是室内温度保持在18～25℃．

人的日常膳食应以温补为主．宜吃一局部取暖不要超过10分钟

些高热量、高蛋白的食品．合理安排六注意锻炼。在冬季，老人应在

一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，力所能及的情况下坚持每天锻炼．这

一

以增加营养、增强御寒能力要避免对增强体质、防病保健大有裨益

或少吃凉食、刺激性食物和一些油性七注意烟酒嗜好冬季房门紧

大不易消化的食物闭，烟雾不宜外散．吸烟对人体十分

三注意心理卫生临床实践证有害．如若长期烟雾蓄积对人体影响

全国公开发行：邸发代鲁38．鳓

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初冬提防孩子

初集譬

黏膜不断受到冷暖空气的刺激．抵抗

力减弱，早晚受凉极易感冒。上呼吸

道感染临床表现为发热、鼻塞、流涕、

咳嗽等．病情加重时还会导致肺部感