心理健康教育++管理时间.pptx

燕子去了，有再来的时候；杨柳枯了，有再青的时候；桃花谢了，有再开的时候。但是，聪明的，你告诉我，我们的日子为什么一去不复返呢？——是有人偷了他们罢：那是谁？又藏在何处呢？是他们自己逃走了罢：现在又到了哪里呢？……匆匆32.9%睡眠23年22.8%工作16年6.5%37.8%学业4.5年其它26.5年

管理时间提高效率

时间都去哪儿了现状写生许多作业要做许多知识已忘许多书本与笔记开了又合合了又开,如此的慌张我来来往往，我匆匆忙忙从宿舍到课室又从课室到饭堂忙忙忙盲盲盲盲得已经没有主张盲得已经失去方向忙得分不清欢喜和忧伤忙得没有时间只想痛哭一场而成绩却还是老样

时间都去哪儿了归因分析YesorNo?自习课、晚修总在前面几分钟和最后几分钟总是干不了实事？回到课室总要磨蹭一段时间才开始学习？英语单词、语文基础知识总是没有时间背诵？理科作业总是做不完，自习课、晚修时间都在赶作业？做完作业了不知道自己该干啥？书桌是不是inamess?需要某科学习资料时，总是找不到？做作业时，总是被打断？在预定的时间内，总是完成不了自己想做的事情？我没有时间放松自己？！！！前5个yes的话，你要注意了，你把属于的时间都丢掉了！solution:时间管理后5个yes的话，你要注意了，你利用时间的效率太低了！solution:提高效能

目录PAGEDIRECTORY12如何管理好时间如何高效利用时间

01如何管理好时间1、正确看待时间2、养成快生活节奏3、确定学习目标4、拟定每日学习计划5、善用零碎时间

正确看待时间活动：猜猜60秒无聊的60秒紧迫的60秒1.闭眼，无交流，等待口令。2.口令“开始”，感觉到了60秒，起立。1.准备好纸和笔。2.注意听口令“开始”和“停止”。游戏规则

正确看待时间体验：猜猜60秒1234如何看待昨天的时间……如何看待今天的时间……谈谈60秒……如何看待明天的时间……

正确看待时间分享：猜猜60秒60秒明天昨天今天同样是60秒，做不同的事情，感觉时间走得速度完全不一样。这告诉我们不仅要珍惜时间，更要合理利用时间。昨天是作废的支票过去的日子如轻烟却被微风吹散了，如薄雾，被初阳蒸融了。我掩着面叹息。但是新来的日子的影儿又开始在叹息里闪过了。明天是没有到期的支票明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。只有今天是随时可用的现金完成学习、工作的方法就是珍惜每一天，每一个60秒。

养成快节奏生活说一说：可以怎么做？010203吃饭快一点走路快一点洗澡快一点……

沒有目标的箭！永远射不到靶心！确定学习目标漫画：箭与靶

确定学习目标目标金字塔人生目标十年目标年度目标三年目标每月、每周目标课外作业：结合目标金字塔，初步拟定自己的人生规划。

拟定每日计划方法概述在记事本上写下今天要完成的事项Stem1：尚未开始学习前拟定Stem2：不必订下确定的时间Stem3：安排学习要有自主的内容，否则只可能是被动学习Stem4：若无每日计划，你的一天活动将会由別人决定。方法

确定每日计划案例：杯子理论大石头小沙子水杯子理论【启示】在时间管理上，我们应该先列出每天需要完成的工作，并把各项工作重要程度的先后顺序，按照事情的重要程度来安排工作，重要而且紧迫的事情要先做，只有这样，工作才能不断保持较高的效率。

拟定每日计划算一算：时间清单……起床、个人卫生可支配早读可支配早自习固定时间早餐可支配第一节固定时间课间可支配……8:30-8:407:50-8:307:20-7:506:40-7:206:25-6:406:00-6:25

拟定每日计划讨论：了解时间清单72%固定时间固定时间上课、考试、生活作息可支配时间大段时间（自习、辅导）零碎时间28%可支配时间议一议：大段的时间我可以干些什么？想一想：固定时间效率高吗？是否将任务留待可支配时间完成？

善用零碎时间想一想：怎么办？睡前时间可以用来反思或规划？走路时间闲谈时间谈什么？心情舒畅了吗？缓解压力了吗？闲谈内容会否对下节课是正面影响，是负面？这段时间能否按利用？等候时间排队打饭时间等候洗澡等待上课等候做操

善用零碎时间想一想：怎么办？【启示】零碎时间看起来好像不太重要，但是这种时间如果能够把它积少成多，化零为整，把那些小块时间充分利用起来，以很少的时间来做一些小事，坚持下来，也是非常可观的。零碎时间称为时间的存储器。【想一想】我的零碎时间可以干什么？

善用零碎时间解析：一个误区两点困惑误区：时间管理就是压缩时间吗？【解析】时间管理≠压缩时间，时间管理其根本是一种自我管理，其目的在于培