学生心理健康培训讲座做心情的主人学会控制情绪.pptx

BYYUSHEN做心情的主人HIGHSCHOOLMENTALHEALTHEDUCATIONEMOTIONMANAGEMENT情绪管理qingxuguanli心理健康培训

BYYUSHEN情绪定义指人对客体是否符合自己需要而产生的体验。凡能符合需要的事物引起愉快的体验.凡不能符合需要的事物引起不愉快的体验情绪定义

BYYUSHEN是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。愤怒是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。快乐失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验。悲哀企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验。恐惧情绪定义

BYYUSHEN01当我们达到了身心所需要的目的时，我们原有的紧张感就会解除，就能体验快乐、愉悦、欢喜、满足等正向的情绪反应。正性感受：宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪正性情绪情绪定义

BYYUSHEN02反之就是负性情绪。负性感受：无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感负性情绪情绪定义

列出你在视频中看到的情绪（心情）

听说同学在背后给我取外号，我好生气！

我看中一款很喜欢的玩具，妈妈却无论如何也不给我买，我非常生气！

明明不是我的错，妈妈却不问我情况就冤枉到我身上，我好生气！

场景一生日的时候收到了想要已久的礼物你是什么心情？

场景二跟同学吵架你是什么心情？

场景三好朋友要转学了你是什么心情？

场景四看了一个非常恐怖的电影你是什么心情？

思考：1.我们生气时有什么表现呢？2.我们通常会用什么方式表达自己的心情呢？

心情（情绪）：是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的感受。☆能符合需要的事物引起愉快的体验☆不能符合需要的事物引起不愉快的体验什么是心情

心情的基本形式：喜哀怒惧是一种追求并达到目的时所产生的满足体验失去心爱的对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的体验

好的心情快乐、放松、满意、振奋正性感受宁静，舒适，舒服，满足，满意，轻松，自在，温暖，安全，欣慰，舒畅，从容，喜悦，愉悦，欢喜，开心，高兴，兴奋，快乐，亲切，爽快，着迷，陶醉，胜任感，同情，感激，激动，得意，自豪

坏的心情痛苦、恐惧、不满、沮丧负性感受无奈，无助，寂寞，失落，伤感，孤单，迷茫，沮丧，烦躁，失望，受伤害，遗憾，恐惧，悲伤，反感，孤独，苦闷，郁闷，困惑，忧虑，焦虑，担忧，厌烦，不公平，气馁，愤怒，憎恨，哀伤，混乱，自卑，无力感

心情的作用好心情有助于我们对生活保持良好的信心，促进学习，有益于身体健康。坏心情有助于保护我们避免危险。

心情的作用恐惧导致我们逃生，更深体验安全;痛苦导致我们逃离，更深体验快乐;悲哀导致我们宣泄，更深体验思考;麻木导致我们振奋，更深体验兴奋;愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰;焦虑导致我们争取放松，更深体验平静:

心情的作用任何心情不论好坏,都能给我们传递一种信号，只要适时适度就好。

你不能生气！生气是不对的！你可以生气！但是你要学会管理自己的心情！

23你认为哪些表达心情的方式是不合理的？

1.伤害自己！2.伤害他人！3.伤害物品！都是不合理的表达方式！

案例2018年10月某天上午，一位公交车女乘客因为坐过站，不断骚扰并用手机击打公交车司机，司机用右手抵挡、还击，最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线，与对向正常行驶的红色小轿车相撞后冲上路沿坠入江中。导致13名乘客遇难。经公安部门对打捞出水的车载行车记录仪的数据进行恢复后提取到车内监控视频显示：事发前，公交司机与女乘客发生争执并互殴，致车辆失控。

案例老师：您好！这些天我都快不认识自己了，我不是对着某人嚷嚷，就是一个人可怜兮兮的卷成一团。前一分钟我还大喊大叫，后一分钟我又会放声大哭。这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！您的学生:XXX

当我们出现以上情况该怎么办呢?

1.叫停自己金点子：

金点子：

2.改变身体状态金点子：

金点子：

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3.转移注意力金点子：

金点子：

金点子：

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4.当你好一些后，有效配合思考放松金点子：

金点子：

5.给一些自我安慰金点子：

金点子：

金点子：

用今天学习到的生气